指がカクカクする…それは「ばね指」かもしれません

ばね指とは？

ばね指とは、指を曲げる腱（屈筋腱）と、その腱が通るトンネル状の組織（腱鞘）が擦れ合うことで炎症が起こり、腱の滑りが悪くなる病気です。

本来、腱は腱鞘の中をスムーズに動きます。

しかし、

• 手の使いすぎ
• 繰り返しの動作
• 加齢
• ホルモンバランスの変化

などによって腱や腱鞘が厚くなると、指を動かすたびに引っ掛かりが起こります。

この引っ掛かりが強くなると、

「カクン」

と勢いよく指が伸びるようになり、まるでバネのような動きになるため「ばね指」と呼ばれています。多くはA1腱鞘付近で起こる狭窄性腱鞘炎です。

ばね指の主な症状

ばね指では次のような症状がみられます。

• 指の付け根の痛み
• 押すと痛い
• 腫れや熱感
• 曲げ伸ばしで引っ掛かる
• 朝に症状が強い
• 指が伸びなくなる
• 無理に伸ばすとカクッとなる
• 悪化すると動かせなくなる（ロッキング）

初期では違和感だけですが、進行すると痛みが強くなり、仕事や家事にも支障が出てしまいます。

ばね指になりやすい人

次のような方は発症しやすい傾向があります。

• パソコン作業が多い
• スマートフォンを長時間使う
• 調理・育児を毎日行う
• 美容師
• 調理師
• 工場勤務
• ピアノなどの楽器演奏
• ゴルフやテニス
• 更年期の女性
• 妊娠・出産後
• 糖尿病
• リウマチ

特に親指・中指・薬指に多く発症します。

なぜ治りにくいのでしょうか？

ばね指は炎症だけが原因ではありません。

当院では、

• 前腕の筋肉の硬さ
• 手首の柔軟性低下
• 肩や首の緊張
• 猫背
• 血流不足
• 姿勢不良

これらが重なることで指への負担が増え、回復しにくくなると考えています。

指だけを治療しても、腕全体の筋肉が硬いままでは再発しやすくなります。

そのため、身体全体を診ることが非常に重要です。

鍼灸がばね指に効果的な理由

明石市のいちえ鍼灸整骨院では、ばね指に対して鍼灸治療を積極的に取り入れています。

鍼灸には次のような効果が期待できます。

①炎症による痛みを和らげる

炎症部位周囲の筋緊張を緩和し、痛みを軽減します。

②血流を改善する

血液循環が良くなることで、組織の回復を促します。

③前腕の筋肉を緩める

指を動かす筋肉は前腕にあります。

前腕の筋肉が硬いままだと、腱への負担は減りません。

鍼で深部までアプローチすることで、筋肉の柔軟性改善が期待できます。

④自律神経を整える

慢性的な痛みでは交感神経が優位になり、筋肉が硬くなります。

鍼灸は自律神経のバランスを整え、身体が回復しやすい状態へ導きます。

当院の施術の特徴

いちえ鍼灸整骨院では、

「痛い指だけ」

ではなく、

• 指
• 手首
• 前腕
• 肘
• 肩
• 首
• 姿勢

まで確認します。

さらに、

• 鍼灸
• 手技療法
• 関節調整
• 姿勢改善
• セルフケア指導

を組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

ご自宅でできるセルフケア

手を使いすぎない

症状が強い時は無理をしないことが大切です。

長時間のスマートフォン操作やパソコン作業はこまめに休憩しましょう。

前腕のストレッチ

腕を伸ばし、

手のひらを反らせるようにゆっくり20秒。

反対側も同様に行います。

これを1日3〜5回行うだけでも筋肉の柔軟性が高まります。

温める

慢性的な症状では温めることで血流改善が期待できます。

入浴や温熱パックもおすすめです。

ただし、熱感や腫れが強い急性期は無理に温めず、状態に応じた対応が必要です。

強くマッサージしすぎない

痛い部分を強く押すと炎症が悪化する場合があります。

自己流で刺激しすぎないよう注意しましょう。

病院へ行くべき症状

次のような場合は整形外科での診察をおすすめします。

• 指が完全に動かない
• 強い腫れがある
• 外傷後に発症した
• 指が変形している
• 強いしびれを伴う
• 日常生活に大きな支障がある

症状が長期間続く場合は、必要に応じて注射や手術が検討されることもあります。

明石市でばね指にお悩みなら、いちえ鍼灸整骨院へ