首の痛みはここを伸ばせ！

首の筋肉はたくさんあります。

伸ばす方向や角度が少しでも違うと、伸ばしたい筋肉は伸ばせていないかもしれません。

ここでは、胸鎖乳突筋についてご紹介します。

胸鎖乳突筋は、首を倒したり振り向く・下を向くときに使う筋肉です。

デスクワークやスマホなどを長時間使用していると特に硬くなってしまい、首の痛みだけでなく頭痛や眼精疲労にも影響してきます。

正しい姿勢をキープしたまま、手を後ろに回し、反対の肘を持ちます。

軽く上を向いて、首を横に倒します。

これで息を吐きながら10秒伸ばしていきます。