仙腸関節障害

仙腸関節とは？

仙腸関節は、骨盤の後ろ側にある「仙骨」と左右の「腸骨」の間にある関節です。

骨盤は身体の中心にあり、上半身の重さを受け止めながら、下半身から伝わる衝撃を吸収しています。そのため、仙腸関節は「身体の土台」の一部として非常に重要です。

仙腸関節の動きは大きくありません。しかし、歩行や体をひねる動作、片足に体重をかける動作などでは、わずかな動きながらも身体のバランス調整に関わっています。

この部分に繰り返し負担がかかったり、周囲の筋肉や靭帯の働きに偏りが生じたりすると、腰やお尻に痛みが出ることがあります。

仙腸関節由来の腰痛では、腰の中心よりも、お尻に近い部分に痛みを感じるケースがあります。また、痛みが片側に集中することもあります。

肉離れが起こり仙腸関節障害でよくみられる症状場所

仙腸関節障害では、次のような症状がみられることがあります。

• 腰の片側が痛い
• お尻の上の方が痛い
• 骨盤の周辺に痛みや違和感がある
• 長時間座っていると痛みが強くなる
• 椅子から立ち上がるときに痛む
• 寝返りをすると腰やお尻が痛い
• 歩き始めに痛みを感じる
• 階段の上り下りで骨盤周辺が痛む
• 片足に体重をかけると痛い
• 腰痛とともに股関節周辺にも違和感がある

特に、「腰の真ん中というより、お尻の左右どちらかが痛い」という場合には、仙腸関節周辺の状態を確認することが大切です。

ただし、これらの症状だけで仙腸関節障害と断定することはできません。腰痛には腰椎、股関節、神経、筋肉、内臓などさまざまな原因があるため、症状を総合的に評価する必要があります。

なぜ仙腸関節障害が起こるの？

仙腸関節周辺に負担がかかる原因は一つではありません。

1．長時間の座り姿勢

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、骨盤周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、腰を丸めて座る、片側に体重をかける、足を組むといった姿勢が習慣になっている場合、身体の左右差が大きくなることがあります。

毎日の小さな姿勢のクセが、仙腸関節周辺への負担につながることがあります。

2．片足重心のクセ

立っているときに、いつも同じ足に体重をかけていませんか？

片足に体重をかけるクセがあると、骨盤周辺の筋肉の使い方に左右差が生じます。

その状態が長く続くことで、仙腸関節周辺に負担が集中することがあります。

3．スポーツや仕事による繰り返し動作

ゴルフ、野球、テニスなど、身体をひねる動作が多いスポーツでは、骨盤にも繰り返し負荷がかかります。

また、仕事で重い物を持つ、身体をひねりながら作業する、長時間立ち続けるなどの動作も負担になる場合があります。

4．股関節やお尻の筋肉の硬さ

仙腸関節だけを見ればよいわけではありません。

股関節の動きが悪くなっていると、本来股関節で受けるべき負担を骨盤周辺で補うことになります。

また、お尻の筋肉や腰の筋肉が過度に緊張していると、骨盤の動きが制限され、仙腸関節周辺にストレスがかかりやすくなります。

5．産後の身体の変化

妊娠・出産後は、身体の重心や姿勢が大きく変化します。

さらに、育児では抱っこ、授乳、オムツ交換など、左右どちらかに負担が偏りやすい動作が繰り返されます。

「出産してから腰やお尻が痛くなった」
「産後から骨盤周辺の違和感が続いている」

という方は、骨盤だけを見るのではなく、股関節や腰部、体幹の使い方まで含めて身体全体を確認することが大切です。

仙腸関節障害と「骨盤の歪み」は同じ？

「仙腸関節障害＝骨盤がズレている」と考えてしまう方もいらっしゃいます。

しかし、実際には単純に「骨盤がズレているから痛い」と考えるのではなく、関節周辺の筋肉、靭帯、関節の動き、姿勢、荷重のかかり方などを総合的に考える必要があります。

当院でも、単純に「骨盤を正しい位置に戻せば終わり」と考えるのではありません。

どの動作で痛みが出るのか、左右で身体の使い方に違いがないか、股関節や腰の動きに問題がないかなどを確認し、症状の背景を考えていきます。

仙腸関節障害に対する鍼灸治療

仙腸関節周辺の痛みに対して、当院では症状に応じて鍼灸治療を取り入れています。

鍼灸治療の目的は、単純に「痛い場所に鍼をする」ことではありません。

腰、お尻、股関節周辺などの筋肉の状態を確認し、過度に緊張している筋肉に対して鍼を行うことで、筋肉の緊張を和らげ、身体を動かしやすい状態へ導くことを目指します。

特に仙腸関節周辺の症状では、

• 臀部の筋肉
• 中殿筋
• 大殿筋
• 梨状筋
• 腰部の筋肉
• 股関節周囲の筋肉

など、周辺組織の状態を確認することが重要です。

痛みが慢性化すると、「痛いから動かさない」「動かさないから身体が硬くなる」「硬くなったことでさらに動かしにくくなる」という悪循環に陥ることがあります。

鍼灸によって筋肉の緊張を整えながら、必要に応じて身体の動かし方や運動療法も組み合わせることで、日常生活で仙腸関節にかかる負担を減らしていくことが大切です。

骨盤矯正だけで改善するとは限りません

仙腸関節障害というと、「骨盤矯正を受ければ改善するのでは？」と考える方もいらっしゃいます。

しかし、重要なのは「矯正をすること」そのものではなく、なぜそこに負担が集中しているのかを考えることです。

例えば、

• 股関節が硬い
• お尻の筋肉が弱い
• 体幹がうまく使えていない
• 長時間同じ姿勢でいる
• 片足に体重をかけるクセがある
• スポーツで身体を一方向にばかり使う

といった問題が残っていれば、施術後に一時的に楽になっても、同じ負担が繰り返される可能性があります。

そのため当院では、必要に応じて鍼灸、手技、骨盤周辺の調整、運動療法、セルフケアなどを組み合わせ、身体全体のバランスを考えた施術を行います。

自宅でできる仙腸関節周辺のセルフケア

症状が強くない場合は、日常生活の見直しも重要です。

座り方を見直す

長時間座る場合は、同じ姿勢を続けないようにしましょう。

30～60分程度を目安に一度立ち上がり、少し歩くだけでも身体への負担を分散できます。

また、足を組んだまま長時間座る、身体を片側に傾けた状態で座るといったクセにも注意しましょう。

お尻や股関節を軽く動かす

お尻や股関節周辺の筋肉が硬くなっている場合、無理のない範囲でストレッチを行うこともおすすめです。

ただし、ストレッチをして痛みが強くなる場合は無理に続けないでください。

同じ動作を繰り返しすぎない

仕事やスポーツで同じ方向への動作が続く場合は、休憩を入れたり、身体を反対方向にも動かしたりすることが大切です。

痛みが強いときは無理をしない

「動かした方がいい」と考えて、強い痛みを我慢しながら運動するのはおすすめできません。

痛みの程度や原因によって適切な運動量は異なります。

こんな方は一度ご相談ください

明石市で腰痛や骨盤周辺の痛みにお悩みの方で、次のようなケースでは一度ご相談ください。

• 腰痛を繰り返している
• お尻の片側が痛い
• 座っていると腰やお尻がつらくなる
• 寝返りで痛みを感じる
• 立ち上がるときに骨盤周辺が痛い
• 産後から腰や骨盤の痛みが続いている
• 病院で大きな異常はないと言われたが痛みが続いている
• 鍼灸で腰痛をケアしたい
• 骨盤周辺の左右差や身体の使い方を見てほしい

仙腸関節障害は、症状だけを聞いて自己判断することは難しい疾患です。

腰痛の原因にはさまざまなものがあり、神経症状や炎症、骨の問題などが隠れている可能性もあります。

特に、安静にしていても痛みが強い、発熱を伴う、足に力が入りにくい、しびれが強くなっている、排尿・排便に異常がある、痛みが急激に悪化しているといった場合は、整骨院や鍼灸院だけで判断せず、早めに医療機関へご相談ください。腰痛には整形外科的疾患だけでなく、腰以外の病気が関係する場合もあります。

いちえ鍼灸整骨院での施術の考え方

まとめ｜明石市で仙腸関節障害による腰痛・お尻の痛みにお悩みなら