筋筋膜性腰痛

筋筋膜性腰痛とは

筋筋膜性腰痛とは、腰周囲の筋肉や筋膜に負担がかかり、硬結（しこり）や炎症が起こることで痛みが発生する状態です。

特に「トリガーポイント」と呼ばれる痛みの引き金となる部分が形成されることが特徴で、押すと痛みが広がる（関連痛）ことがあります。

特徴的な症状

・鈍い重だるさ
・動き始めの痛み
・長時間同じ姿勢で悪化
・マッサージで一時的に楽になる

レントゲンやMRIで異常が見つからないケースが多いため、「原因不明の腰痛」と言われることもあります。

原因

筋筋膜性腰痛は、日常生活の積み重ねによって起こることがほとんどです。

① 姿勢不良

デスクワークやスマホ操作により、前かがみの姿勢が続くと腰部の筋肉に過度な負担がかかります。

② 筋肉の使いすぎ

重い物を持つ仕事やスポーツにより、筋肉が疲労し回復が追いつかない状態です。

③ 運動不足

筋力低下により、少しの負担でも筋肉が硬くなりやすくなります。

④ ストレス

自律神経の乱れにより筋肉が緊張し、血流が悪化します。

鍼灸治療の効果

当院では、筋筋膜性腰痛に対して「鍼灸治療」を積極的に行っています。

鍼灸の作用

・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・トリガーポイントへの直接刺激
・自然治癒力の向上

特にトリガーポイントに対する鍼は、手技では届かない深部の筋肉にアプローチできるため、慢性的な腰痛に非常に効果的です。

また、痛みの原因が「筋肉＋自律神経」にある場合、鍼灸は両方にアプローチできる点が大きなメリットです。

運動療法

痛みの改善と再発予防には運動療法が欠かせません。

おすすめの運動

・ハムストリングスのストレッチ
・股関節の柔軟性改善
・体幹トレーニング（インナーマッスル強化）

筋肉は「使いすぎ」でも「使わなさすぎ」でも問題が起こるため、適切な運動が重要です。

セルフケア

日常生活の見直しも重要です。

簡単にできるセルフケア

・長時間同じ姿勢を避ける
・1時間に1回は立ち上がる
・入浴で血流改善
・ストレッチ習慣

特にデスクワークの方は「座りっぱなし」が最大の原因になるため、意識的に動くことが大切です。

治療の流れ（いちえ鍼灸整骨院）

当院では以下の流れで施術を行います。

1. カウンセリング・検査
2. 痛みの原因分析（筋肉・姿勢・生活習慣）
3. 鍼灸＋手技療法
4. 必要に応じて骨盤矯正
5. セルフケア・運動指導

一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。

受診の目安

以下のような症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。

・2週間以上続く腰痛
・朝起きたときの強い痛み
・仕事や日常生活に支障がある
・マッサージで改善しない

放置すると慢性化し、改善に時間がかかることがあります。

まとめ