生理痛撃退！いちえ鍼灸整骨院でできる効果的なケアとセルフケアのポイント

生理痛

【1】生理痛の主な原因とは？

生理痛が起こる主な原因には、次のような要素が関係しています。

① プロスタグランジンの過剰分泌

生理中、子宮内膜がはがれる際に「プロスタグランジン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは、子宮の収縮を促して経血を排出する働きがありますが、分泌量が多いと子宮が強く収縮し、痛みが悪化してしまいます。

② 血行不良や冷え

血行が悪くなると、子宮や骨盤内の筋肉が硬くなり、痛みが強まる傾向があります。特に、冷えがある方は血液の巡りが悪くなりやすいため、痛みが出やすくなります。

③ 骨盤の歪み

骨盤が歪んでいると、子宮や卵巣の位置がずれ、血流やホルモンバランスが乱れることで生理痛が悪化します。デスクワークや運動不足で姿勢が崩れている方は要注意です。

④ ストレスや自律神経の乱れ

精神的なストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなったり、ホルモンの分泌が乱れたりして、生理痛が悪化することがあります。

【2】いちえ鍼灸整骨院でできる生理痛ケア

鍼灸整骨院では、体全体のバランスを整え、根本から症状を和らげる施術が可能です。以下の方法が特に効果的です。

① 鍼灸（しんきゅう）施術

鍼灸は、ツボを刺激することで体のバランスを整え、痛みの原因にアプローチします。

🔸 生理痛に効果的なツボ

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上にあるツボ。女性特有の症状全般に効果があり、子宮や卵巣の働きをサポートします。
• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下にあるツボ。お腹を温め、冷えによる痛みの緩和に役立ちます。
• 中極（ちゅうきょく）：おへそから指5本分下に位置し、下腹部の血行を促します。

鍼灸は、これらのツボを刺激することで、子宮や卵巣の機能を整え、痛みを和らげます。さらに、リラックス効果もあるため、ストレスによる生理痛の悪化を防ぐ効果も期待できます。

② 骨盤矯正

骨盤が歪んでいると、子宮や卵巣の位置がずれて血流が滞り、生理痛が悪化する原因になります。いちえ鍼灸整骨院では、ストレッチや手技を用いて骨盤のバランスを整え、血行を改善する施術を行います。

③ 温活療法

「冷えは万病のもと」と言われるように、冷えは生理痛の大きな原因です。いちえ鍼灸整骨院では、ホットストーンや温灸器を使ってお腹や腰を温め、子宮の血流を促進する施術が取り入れられています。

④ マッサージやストレッチ

筋肉の緊張が強いと、血流が悪くなり痛みが増します。特に、腰やお尻周りの筋肉を緩めるマッサージやストレッチは、骨盤内の血行を促進し、痛みを和らげるのに効果的です。

【3】自宅でできる生理痛のセルフケア

鍼灸整骨院での施術に加え、日頃のセルフケアも重要です。次の方法を取り入れてみましょう。

① お腹や足元を温める

カイロや湯たんぽを活用し、お腹や腰、足元をしっかり温めましょう。特に、**「三陰交」**のツボを温めると、体の内側から温まる効果が期待できます。

② ストレッチや軽い運動を取り入れる

軽いウォーキングやヨガは血行を促進し、生理痛を和らげるのに効果的です。骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチもおすすめです。

③ 食生活の見直し

鉄分、ビタミンB群、マグネシウムを意識した食事を心がけると、血行が改善され、生理痛が緩和されることがあります。

④ カフェインや冷たい飲み物を控える

カフェインは血管を収縮させ、冷たい飲み物は体を冷やすため、生理痛が悪化しやすくなります。ハーブティーや白湯を取り入れると効果的です。

【4】まとめ

生理痛は「体質だから」とあきらめるのではなく、正しいケアで和らげることができます。

いちえ鍼灸整骨院では、痛みの根本原因にアプローチし、体の内側からバランスを整えることで、生理痛を和らげる効果が期待できます。

つらい生理痛でお悩みの方は、ぜひ一度いちえ鍼灸整骨院に相談してみてください。

施術に加えて、生活習慣の改善やセルフケアを取り入れることで、快適な毎日を目指しましょう。

あなたの体の悩みに寄り添ったケアで、生理痛のない健やかな生活をサポートいたします。