「不定愁訴」とは？原因と改善方法を解説｜明石の鍼灸なら【いちえ鍼灸整骨院】
不定愁訴
こんにちは！ 明石のいちえ鍼灸整骨院 です。
最近、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「疲れが取れない」「病院で検査しても異常がない」といった症状に悩まされていませんか？ それは 「不定愁訴（ふていしゅうそ）」 かもしれません。
不定愁訴は、自律神経の乱れやストレスが原因で起こることが多く、明確な病気として診断されることが少ないため、「気のせい」と思われてしまうこともあります。しかし、放っておくと慢性的な体調不良が続き、日常生活に支障をきたすことも。
今回は、 明石で鍼灸をお探しの方に向けて、不定愁訴の原因や改善方法について詳しく解説します！
不定愁訴とは？
不定愁訴（ふていしゅうそ） とは、特定の病気が見つからないにもかかわらず、 体のさまざまな不調が続く状態 を指します。
✅ よくある不定愁訴の症状
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頭痛・めまい・耳鳴り
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慢性的な疲労感・倦怠感
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肩こり・腰痛
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胃の不調（食欲不振・胃もたれ・便秘・下痢）
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不眠・寝つきが悪い
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動悸・息切れ
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手足の冷え・ほてり
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気分の落ち込み・イライラ・不安感
これらの症状が いくつも重なっている のが特徴です。
不定愁訴の原因とは？
1. 自律神経の乱れ
不定愁訴の主な原因は 自律神経のバランスの崩れ です。自律神経には 交感神経（活動モード） と 副交感神経（リラックスモード） がありますが、これが乱れると、体の調整機能がうまく働かなくなり、不調が現れます。
2. ストレスや精神的な負担
仕事や家庭、人間関係などのストレスが 心身に影響を与え、不定愁訴を引き起こします。特に現代社会では、スマホやパソコンの長時間使用による 脳の疲れ も大きな要因となっています。
3. ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、 生理前や更年期のホルモン変化 により、不定愁訴の症状が出ることがあります。ホルモンと自律神経は密接に関係しているため、バランスが崩れると体の不調につながります。
4. 生活習慣の乱れ
不規則な生活や 睡眠不足・運動不足・食生活の偏り も、不定愁訴を引き起こす原因になります。特に 夜更かしやカフェインの過剰摂取 は、自律神経の働きを悪化させるので注意が必要です。
5. 気候や環境の変化
明石のような 季節の変わり目に気温差が大きい地域 では、気圧の変化による自律神経の乱れが起こりやすく、不定愁訴の症状が悪化することがあります。
不定愁訴を改善するための方法
1. 規則正しい生活を心がける
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毎日 決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
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朝日を浴びて体内時計を整える
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夜は スマホやパソコンを控えめにし、リラックスする時間を作る
2. 食生活を整える
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ビタミンB群（豚肉・玄米）やマグネシウム（海藻・ナッツ）を意識的に摂る
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カフェインやアルコールを控えめにする
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発酵食品（ヨーグルト・納豆）を摂り、腸内環境を整える
3. 適度な運動をする
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ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの 軽い運動 を習慣にする
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特に 深呼吸を意識しながら行うストレッチ は、副交感神経を優位にするためおすすめ
4. 鍼灸で自律神経を整える
不定愁訴の改善には 鍼灸がとても効果的 です！
✅ 明石のいちえ鍼灸整骨院の鍼灸治療の特徴
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自律神経のツボを刺激し、バランスを整える
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首や肩の緊張をほぐし、血流を改善
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ストレスを和らげ、リラックス効果を高める
特に 「百会（ひゃくえ）」や「神門（しんもん）」などのツボを刺激 することで、自律神経の調整をサポートします。
また、整体施術と組み合わせることで、 体の歪みを整え、不調の根本改善 を目指します！
明石で不定愁訴にお悩みの方は「いちえ鍼灸整骨院」へ！
「何となく調子が悪いけど、どこに相談すればいいかわからない…」
そんな方は、ぜひ 明石のいちえ鍼灸整骨院 にご相談ください！
当院では、 鍼灸・整体・生活習慣アドバイスを組み合わせたオーダーメイドの施術 を行い、不定愁訴の改善をサポートします。
あなたの健康をサポートするために、全力でお手伝いいたします！
お気軽にご相談ください😊
