【明石市で膝の外側が痛い方へ】それは「腸脛靭帯炎」かもしれません｜いちえ鍼灸整骨院の専門的解説

腸脛靭帯炎

■ 症状 ― 腸脛靭帯炎とはどんな状態？

腸脛靭帯炎は
太ももの外側にある「腸脛靭帯」が膝外側で擦れて炎症を起こす状態です。

主な症状：

• 膝の外側の痛み

• 走り始めは大丈夫だが途中から痛くなる

• 階段・坂道・長時間歩行で悪化

• 押すと膝の外側が痛い

• 休むと軽減するが再開で再発

悪化すると日常生活でも痛みが出て、スポーツ継続が困難になります。

■ 原因 ― 本当の問題は「膝」ではない

多くの方が「膝が悪い」と考えますが、実は違います。

🔹主な原因はこの4つ

① 骨盤の歪み

骨盤が傾くと脚の軸が崩れ、腸脛靭帯が常に引っ張られます。

② 股関節の硬さ

股関節が動かないと太ももの外側に負担集中。

③ 筋肉バランスの崩れ

お尻の筋肉（中殿筋）が弱いと腸脛靭帯が過剰に働きます。

④ 姿勢不良

猫背・反り腰は膝外側へのストレスを増加させます。

つまり、
膝は「被害者」で、本当の原因は全身のバランスなのです。

■ 鍼灸治療が有効な理由（明石市でも注目）

腸脛靭帯炎はマッサージだけでは改善しにくい症状です。

いちえ鍼灸整骨院では、明石市でも数少ない
原因部位へ直接アプローチする鍼灸治療を行っています。

鍼灸の効果

✔ 炎症の鎮静
✔ 筋緊張の緩和
✔ 血流改善
✔ 自律神経の安定（回復力向上）

特に腸脛靭帯炎では

• 大腿筋膜張筋

• 中殿筋

• 外側広筋

• 腰部の深層筋

への鍼が改善の鍵になります。

■ 運動療法 ― 再発を防ぐための重要ポイント

痛みが取れても、体の使い方が変わらなければ再発します。

当院で重視する運動療法

• 中殿筋トレーニング

• 股関節可動域改善エクササイズ

• 体幹安定トレーニング

これにより

👉 膝にかかる外側ストレスを根本から軽減
👉 スポーツ復帰後の再発予防

が可能になります。

■ 自宅でできるセルフケア

✔ 太もも外側ストレッチ

腸脛靭帯の柔軟性改善

✔ お尻の筋トレ（横向き脚上げ）

中殿筋活性

✔ フォームローラー

筋膜リリースで摩擦軽減

セルフケアだけで治そうとすると悪化するケースもあるため、痛みが強い場合は無理をしないことが大切です。

■ 当院の治療の流れ

1️⃣ 姿勢・骨盤バランス評価
2️⃣ 痛みの部位と原因筋の特定
3️⃣ 鍼灸治療で炎症と筋緊張を除去
4️⃣ 骨盤・股関節の調整
5️⃣ 運動療法指導
6️⃣ 再発防止プログラム

その場しのぎではなく
「なぜ痛くなったか」から解決するのが当院の方針です。

■ 受診の目安

■ まとめ｜明石市で腸脛靭帯炎なら専門治療を