頭痛

頭痛にはいくつかの種類があります

「頭痛」と一言でいっても、すべて同じものではありません。

代表的なものとして、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などがあります。また、脳や血管などの病気が原因となって起こる「二次性頭痛」もあるため、頭痛があるからといってすべてを鍼灸や整骨院で対応できるわけではありません。

片頭痛

片頭痛では、頭の片側または両側に「ズキズキ」「ドクンドクン」と脈打つような痛みが出ることがあります。

光や音がつらくなったり、吐き気を伴ったりするケースもあります。

寝不足、疲労、ストレス、気圧や天候の変化など、さまざまな要因がきっかけとなることがあります。

緊張型頭痛

緊張型頭痛は、頭を締めつけられるような重苦しさが特徴です。

「頭全体が重い」
「後頭部が痛い」
「首や肩がガチガチになると頭痛がする」

という方は、首や肩周辺の筋肉の緊張が関係している可能性があります。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方、同じ姿勢を長時間続ける方にも起こりやすいタイプです。

群発頭痛

群発頭痛は、片側の目の奥をえぐられるような激しい痛みが特徴です。

一定期間に集中して起こることがあり、目の充血や涙、鼻水などを伴う場合があります。

このような強い頭痛については、自己判断で鍼灸だけに頼らず、まず医療機関で適切な診断を受けることが重要です。

頭痛の原因は「頭」だけとは限りません

頭痛があると、「脳に問題があるのでは？」と考えてしまう方も多いと思います。

もちろん、頭痛の中には医療機関での検査が必要なものもあります。

一方で、日常的に繰り返している頭痛では、首や肩の筋肉の緊張、姿勢、生活習慣などが関係している場合があります。

特に、以下のような状態には注意が必要です。

• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンを長時間見る
• 猫背になっている
• 首が前に出た姿勢になっている
• 肩に力が入りやすい
• 運動不足
• 睡眠時間が不規則
• 精神的なストレスが多い
• 目を酷使している
• 疲労が蓄積している

こうした要因が重なると、首や肩周辺の筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

首・肩のこりと頭痛の関係

頭部は首によって支えられています。

頭は身体の中でも比較的大きな重量があるため、姿勢が崩れて頭が前に出ると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

例えばスマートフォンを見るときに、顔を下に向けた状態が長時間続くと、首の後ろや肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

最初は「少し肩が凝っているだけ」と感じていても、筋肉の緊張が続くことで、次第に後頭部の重さや頭痛として感じるようになることがあります。

そのため、頭痛を繰り返している方は「頭痛だから頭だけを施術する」という考え方ではなく、首や肩、背中、姿勢なども含めて身体全体を確認することが大切です。

頭痛に対する鍼灸という選択肢

頭痛に対する治療では、薬物療法だけでなく、生活習慣の見直しや運動などの非薬物療法も重要になります。

日本の「頭痛の診療ガイドライン2021」では、片頭痛や緊張型頭痛などに対する非薬物療法の選択肢として、鍼灸についても扱われています。鍼灸は、頭痛診療における選択肢の一つとして位置づけられています。

鍼灸の特徴は、痛みが出ている場所だけに注目するのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術できることです。

いちえ鍼灸整骨院では、頭痛の患者様に対して、

「どの場所が痛むのか」
「どのような痛み方なのか」
「いつから始まったのか」
「どのくらいの頻度で起こるのか」
「首や肩のこりはあるか」
「姿勢はどうなっているか」
「睡眠や疲労の状態はどうか」

などを確認し、その方の状態に合わせて施術方針を考えます。

鍼灸では首・肩周辺の緊張にもアプローチ

頭痛を繰り返している方の中には、首や肩周辺の筋肉が非常に硬くなっているケースがあります。

特に、

「後頭部が重い」
「首の付け根が痛い」
「肩こりがひどくなると頭痛がする」
「仕事が終わる頃になると頭が重い」

という場合には、首・肩周辺の筋肉の状態を確認することが大切です。

鍼灸では、身体の状態を確認したうえで、首や肩、背中などの筋肉に対して施術を行います。

また、必要に応じて頭部周辺や手足などにも鍼灸施術を行い、局所だけでなく全身の状態を整えていきます。

「頭が痛いから頭だけ」という単純な考え方ではなく、頭痛が起こりやすい身体の状態を見つけていくことが重要です。

姿勢の乱れも頭痛の原因になることがあります

頭痛を繰り返している方に意外と多いのが「姿勢」の問題です。

例えば、

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック傾向
• 頭が前に出ている
• 背中が丸まっている

などの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなります。

特にパソコン作業やスマートフォンを使用する時間が長い方は、無意識のうちに頭が前方へ移動していることがあります。

その状態が長く続けば、首や肩の筋肉が常に働き続けることになり、疲労や緊張につながります。

そのため、頭痛を改善するためには、痛みが出たときの対処だけでなく、日常的な姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

頭痛を繰り返す方におすすめのセルフケア

頭痛があるからといって、すべてを施術に任せればよいわけではありません。

日常生活の中で身体への負担を減らすことも大切です。

1．同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークでは、集中していると長時間同じ姿勢になりがちです。

1時間に一度程度は立ち上がったり、肩を動かしたりして、身体をリセットしましょう。

2．スマートフォンを見る姿勢を見直す

スマートフォンを低い位置で見ると、頭が前に出やすくなります。

なるべく目線に近い高さまでスマートフォンを持ち上げ、首を大きく曲げた状態を長時間続けないようにしましょう。

3．睡眠を大切にする

睡眠不足は身体の疲労を蓄積させるだけでなく、頭痛が起こりやすい状態につながることがあります。

毎日できるだけ規則正しい睡眠を心がけましょう。

4．首・肩を軽く動かす

痛みが強くない場合には、首や肩をゆっくり動かすこともおすすめです。

無理に強く伸ばしたり、勢いをつけて首を回したりする必要はありません。

「気持ちいい」と感じる程度に、ゆっくり身体を動かしましょう。

頭痛があるときに注意してほしいこと

頭痛の中には、早急に医療機関での診察が必要なケースがあります。

特に、

「突然、今まで経験したことがないような激しい頭痛が出た」

「頭痛とともに、手足のしびれや力が入らない症状がある」

「ろれつが回らない」

「意識がおかしい」

「突然の激しい頭痛に吐き気・嘔吐などを伴う」

といった場合は注意が必要です。

厚生労働省も、突然の激しい頭痛や突然のしびれ、片側の手足に力が入らない、言葉がうまく話せないなどの症状がある場合には、救急車を呼ぶべき症状として案内しています。

また、頭痛が今までと明らかに違う、急激に悪化している、発熱などほかの症状を伴っている場合も、まず医療機関への相談をおすすめします。

鍼灸は頭痛に対する選択肢の一つですが、重大な病気が隠れている可能性を見逃さないことが最も重要です。

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まとめ