明石市で肩の痛みにお悩みの方へ｜肩関節周囲炎（五十肩）の原因・治療・セルフケアを整骨院が解説
肩関節周囲炎
「肩が痛くて腕が上がらない」
「服を着る時に肩がズキッとする」
「夜中に肩が痛んで眠れない」
このような症状でお悩みではありませんか？
40代〜60代に多くみられる肩の痛みとして有名なのが「肩関節周囲炎」です。一般的には“五十肩”と呼ばれることが多く、放置してしまうと日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
明石市の「いちえ鍼灸整骨院」にも、肩関節周囲炎による痛みや可動域制限でお困りの患者様が多く来院されています。
今回は、肩関節周囲炎について、原因・症状・整骨院での治療・運動療法・セルフケアまで専門的に詳しく解説します。
肩関節周囲炎とは？
肩関節周囲炎とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが出現する疾患です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれますが、一般的には、
- 五十肩
- 四十肩
という名前で知られています。
肩関節は非常に可動域が広い関節であり、その分、筋肉・靭帯・関節包・腱など多くの組織によって支えられています。
加齢や姿勢不良、筋力低下などによってこれらの組織に炎症が起こると、
- 腕が上がらない
- 後ろに手が回らない
- 夜間にズキズキ痛む
などの症状が現れます。
肩関節周囲炎の主な原因
1. 加齢による組織の変性
年齢を重ねることで、肩関節周囲の組織は徐々に硬くなります。
特に、
- 腱板
- 関節包
- 靭帯
などの柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなります。
40代以降に増える理由は、この加齢変化が大きく関係しています。
2. 猫背や巻き肩などの姿勢不良
現代では、
- デスクワーク
- スマホ操作
- 長時間のパソコン作業
によって猫背姿勢になる方が増えています。
猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節への負担が増加します。
その結果、肩周囲の筋肉が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。
3. 肩周囲の筋力低下
運動不足によって肩周囲の筋肉が弱くなると、関節を安定させる力が低下します。
すると、一部の筋肉や腱に負担が集中し、痛みにつながります。
4. 血流不足
肩周囲の筋肉が硬くなると血流が悪化します。
血流不足になると、
- 疲労物質が溜まる
- 炎症が長引く
- 回復力が低下する
など悪循環に陥ります。
肩関節周囲炎の症状
肩関節周囲炎は、時期によって症状が変化します。
急性期（炎症期）
最も痛みが強い時期です。
主な症状
- 安静時でも痛む
- 夜間痛
- 少し動かしただけで激痛
- 着替えが困難
特に夜間痛が特徴的で、寝返り時に痛みで目が覚める方も少なくありません。
この時期は無理に動かすと悪化する可能性があります。
慢性期（拘縮期）
炎症が落ち着く一方で、肩が固まり始めます。
主な症状
- 腕が上がらない
- 後ろに手が回らない
- 洗濯物を干せない
- 髪を結べない
痛みよりも「動かしにくさ」が目立つ時期です。
回復期
徐々に肩の動きが改善していきます。
しかし適切なリハビリを行わないと、可動域制限が残るケースもあります。
肩関節周囲炎と間違えやすい疾患
肩の痛みにはさまざまな原因があります。
特に注意が必要なのが、
- 腱板損傷
- 石灰沈着性腱炎
- 頚椎症
- 胸郭出口症候群
などです。
単なる五十肩だと思っていても、別の疾患が隠れている場合があります。
そのため、肩の痛みが長引く場合は早めの検査・施術が重要です。
明石市の整骨院で行う肩関節周囲炎の施術
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、単に肩だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。
1. 姿勢分析・可動域検査
まず、
- どの動きで痛むのか
- どの筋肉が硬いのか
- 肩甲骨が動いているか
などを細かく確認します。
肩関節周囲炎では、肩だけでなく、
- 背骨
- 骨盤
- 肩甲骨
の状態も非常に重要です。
2. 手技療法
硬くなった筋肉や筋膜を丁寧に緩めていきます。
特に、
- 肩甲下筋
- 棘上筋
- 大胸筋
- 僧帽筋
などの緊張を改善することで、肩への負担を軽減します。
3. 骨格矯正
猫背や巻き肩が強い方は、肩だけ施術しても改善しにくいケースがあります。
いちえ鍼灸整骨院では、身体全体のバランスを整えることで、肩関節がスムーズに動く状態を目指します。
4. 鍼灸治療
肩関節周囲炎には鍼灸治療も非常に効果的です。
鍼灸には、
- 血流改善
- 炎症抑制
- 筋緊張緩和
- 自律神経調整
などの作用が期待できます。
特に、
- 夜間痛
- 強い筋緊張
- 慢性的な痛み
に対して効果を実感される患者様が多いです。
いちえ鍼灸整骨院では、自費鍼灸治療（初回半額）にも対応しております。
運動療法の重要性
肩関節周囲炎では、施術だけでなく運動療法が非常に重要です。
肩を動かさない状態が続くと、さらに関節が固まりやすくなります。
ただし、急性期に無理な運動をすると悪化する場合があるため注意が必要です。
自宅でできるセルフケア
1. 温める
慢性期には肩周囲を温めることで血流改善が期待できます。
- 入浴
- ホットタオル
- カイロ
などがおすすめです。
※炎症が強い急性期は冷却が適する場合もあります。
2. 肩甲骨を動かす
肩甲骨の動きを改善すると肩関節の負担軽減につながります。
簡単な体操
- 肩をゆっくり回す
- 肩甲骨を寄せる
- 胸を開く
痛みの出ない範囲で行いましょう。
3. 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中は1時間に1回は身体を動かしましょう。
特にスマホを長時間見る姿勢は肩への負担が大きくなります。
肩関節周囲炎は放置しないことが重要
「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も多いですが、
- 可動域制限が残る
- 慢性痛に移行する
- 肩以外にも負担が出る
などのリスクがあります。
特に早期治療を行うことで、回復期間を短縮できる可能性があります。
こんな症状は早めにご相談ください
- 腕が上がらない
- 夜中に肩が痛む
- 着替えがつらい
- 洗濯物を干せない
- 後ろに手が回らない
- 肩の痛みが数ヶ月続いている
このような症状がある場合は、肩関節周囲炎の可能性があります。
明石市で肩関節周囲炎にお悩みなら、いちえ鍼灸整骨院へ
肩関節周囲炎は、適切な施術と運動療法を組み合わせることで改善が期待できます。
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、
- 手技療法
- 骨格矯正
- 鍼灸治療
- 運動療法
- セルフケア指導
を組み合わせ、患者様一人ひとりに合わせた施術を行っております。
肩の痛みは放置せず、早めのケアが大切です。
「最近肩が動かしにくい」
「五十肩かもしれない」
「病院で湿布だけだった」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
いちえ鍼灸整骨院
- 住所：兵庫県明石市魚住町錦が丘4丁目1-10
- 電話番号：078-380-8439
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月・火・水・金
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