肩が上がらない…五十肩の症状・原因・解消法を徹底解説！

五十肩

五十肩の原因とは？

五十肩の原因は完全には解明されていませんが、加齢による肩関節周囲の組織の劣化が主な要因とされています。具体的には、以下のような原因が考えられます。

1. 肩関節の炎症
   肩の関節包（かんせつほう）と呼ばれる部分に炎症が起こることで、痛みや可動域の制限が生じます。これが五十肩の典型的な症状です。

2. 腱板の変性
   肩の動きを支える腱板（けんばん）が加齢により弱くなり、損傷しやすくなることで、炎症や痛みが発生します。

3. 血流の低下
   年齢とともに血流が低下し、組織の修復力が落ちることで、炎症が慢性化しやすくなります。

4. 長期間の不適切な姿勢
   デスクワークやスマートフォンの使用が増えることで、肩や首周りの筋肉が硬直し、肩関節に負担がかかることも原因の一つです。

五十肩の症状

五十肩の症状は、主に以下の3つの段階に分けられます。

1. 炎症期（急性期）

   ・肩を動かすと鋭い痛みが走る
   ・夜間痛があり、寝ているときに痛みで目が覚めることがある
   ・動かさなくても痛みを感じる

2. 拘縮期（慢性期）

   ・痛みは軽減するが、肩の動きが大きく制限される
   ・「腕を上げる」「背中に手を回す」などの動作が困難になる

3. 回復期

   ・徐々に痛みが消え、可動域が改善される
   ・通常、発症から1～2年で回復することが多い

いちえ鍼灸整骨院での治療方法

五十肩の治療には、病院でのリハビリや薬物療法もありますが、いちえ鍼灸整骨院ではより自然な方法で痛みを和らげ、可動域を改善することが可能です。

1. 鍼灸治療

鍼（はり）を使用することで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。特に「肩井（けんせい）」や「曲池（きょくち）」などのツボを刺激することで、痛みを和らげる効果が期待できます。

2. 手技療法（マッサージ）

硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで、肩の可動域を広げます。特に肩甲骨周りの筋肉を緩めることで、肩関節への負担を軽減できます。

3. ストレッチ・運動療法

無理のない範囲でストレッチやリハビリ運動を行うことで、可動域を回復させます。例えば、ゆっくりと腕を前後に振る「振り子運動」や、壁を使って腕をゆっくり上げる「壁這いストレッチ」などが効果的です。

4. 温熱療法

温熱パックやお灸を使って患部を温めることで、血流を促進し、痛みを緩和します。特に寒い季節や冷え性の方に効果的です。

自宅でできるケア

五十肩の改善には、自宅でのケアも重要です。以下のポイントを意識して、日常生活に取り入れてみましょう。

1. 温める
   入浴時に肩をしっかり温めたり、ホットタオルを使ったりすることで血流を改善できます。

2. 無理のないストレッチ
   痛みのない範囲でゆっくりと肩を動かすことで、関節の可動域を維持できます。

3. 姿勢を正す
   猫背にならないように意識し、デスクワークの際には定期的に肩を回したり、背筋を伸ばしたりすることが大切です。

まとめ

五十肩は放置すると長引きやすい症状ですが、適切なケアと治療によって早期回復が可能です。
鍼灸や整骨院での施術を取り入れることで、痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。
もし肩の痛みを感じたら、無理せず専門家に相談し、早めに対策を始めましょう。