【明石市で四十肩にお悩みの方へ】肩が上がらない・夜に痛む…その症状は四十肩かもしれません
四十肩
「服を着る時に肩が痛い…」
「髪を結ぼうとすると腕が上がらない…」
「夜になると肩がズキズキして眠れない…」
このような症状でお悩みではありませんか？
40代以降になると増えてくる肩の痛みの代表的な症状が「四十肩」です。正式には**肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）**と呼ばれ、放置すると長期間にわたって肩の動きが悪くなってしまうことがあります。
今回は、明石市のいちえ鍼灸整骨院が、四十肩の原因や症状、鍼灸治療の効果、セルフケアについて詳しく解説します。
四十肩とは？
四十肩とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや可動域制限が生じる状態の総称です。
40代で発症することが多いため「四十肩」、50代で発症する場合は「五十肩」と呼ばれますが、医学的にはどちらも同じ疾患です。
特徴的な症状として、
- 腕を上げると痛い
- 後ろに手が回らない
- 夜間にズキズキ痛む
- 洋服の着脱が困難
- 洗髪や洗顔がつらい
といった症状があります。
四十肩の原因
実は四十肩の原因は、まだ完全には解明されていません。
しかし、以下のような要因が関係していると考えられています。
①加齢による組織の変性
年齢を重ねることで、肩の腱や靭帯、関節包の柔軟性が低下します。
その結果、炎症が起こりやすくなり、肩の動きが制限されてしまいます。
②血流の低下
デスクワークや運動不足が続くと、肩周囲の血流が悪くなります。
血流不足は組織の回復力を低下させ、炎症の長期化につながります。
③姿勢不良
猫背や巻き肩になると、肩関節の位置がずれてしまい、関節周囲に余計な負担がかかります。
特にスマートフォンやパソコンを長時間使用する方は注意が必要です。
④肩の使い過ぎ・使わなさ過ぎ
重い物を持つ仕事やスポーツだけでなく、逆に肩をほとんど動かさない生活も四十肩の原因になります。
肩関節は本来大きく動く関節ですが、日常生活では限られた範囲しか使わないため、徐々に硬くなっていくのです。
四十肩の3つの時期
四十肩には大きく分けて3つの時期があります。
①炎症期（急性期）
- 強い痛み
- 夜間痛
- 安静時でも痛い
- 少し動かしただけで激痛
この時期は無理に動かしてはいけません。
②拘縮期
炎症が落ち着き始めますが、肩が固まってしまう時期です。
- 腕が上がらない
- 背中に手が回らない
- 動きが極端に悪い
この時期に適切な治療を行わないと、可動域制限が残ってしまうことがあります。
③回復期（解凍期）
徐々に肩が動くようになり、痛みも軽減します。
しかし、完全に回復するまでには1年以上かかることも珍しくありません。
四十肩を放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と我慢している方も少なくありません。
しかし、放置することで、
- 肩が上がらないままになる
- 着替えが困難になる
- 筋力低下が起こる
- 慢性的な肩こりや首こりにつながる
など、日常生活に大きな支障をきたす場合があります。
明石市のいちえ鍼灸整骨院で行う四十肩への施術
いちえ鍼灸整骨院では、単に肩だけを見るのではなく、全身のバランスから原因を探していきます。
①鍼灸治療
鍼灸には、
- 痛みの軽減
- 血流改善
- 炎症の抑制
- 筋肉の緊張緩和
- 自律神経の調整
といった効果が期待できます。
特に夜間痛が強い方や、なかなか改善しない慢性的な四十肩に対して、鍼灸は非常に有効です。
②骨格・姿勢矯正
猫背や巻き肩があると、肩関節への負担が増加します。
当院では、
- 背骨のバランス
- 肩甲骨の動き
- 骨盤の歪み
を整え、肩が動きやすい状態へ導いていきます。
③運動療法
四十肩では、適切なタイミングで肩を動かしていくことが重要です。
当院では症状に合わせて、
- 肩甲骨エクササイズ
- 可動域訓練
- 筋力トレーニング
を取り入れ、再発予防までサポートしています。
自宅でできるセルフケア
肩甲骨回し
両肩を大きくゆっくり回します。
10回を目安に行いましょう。
振り子運動
机に手をつき、反対の腕を脱力して前後左右に軽く揺らします。
炎症が落ち着いた時期におすすめです。
温める
慢性期の四十肩では、お風呂や温熱療法によって血流を改善することが効果的です。
ただし、炎症が強い時期は逆に痛みが増すこともあるため、状態に応じて判断することが大切です。
このような方は早めの受診をおすすめします
- 夜間痛で眠れない
- 肩が90度以上上がらない
- 3か月以上痛みが続いている
- 後ろに手が回らない
- 日常生活に支障が出ている
早期に適切な施術を行うことで、回復までの期間を短縮できる可能性があります。
まとめ｜四十肩は早めのケアが大切です
四十肩は単なる肩こりではありません。
放置すると肩の動きが大きく制限され、日常生活に長期間影響を及ぼすことがあります。
特に、
✔ 夜間痛がある
✔ 肩が上がらない
✔ 洋服の着脱がつらい
✔ 湿布や痛み止めで改善しない
このような症状がある方は、早めの治療をおすすめします。
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、鍼灸治療・骨格矯正・運動療法を組み合わせ、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
「肩が痛くて仕事や家事がつらい…」
「このまま肩が上がらなくなるのではと不安…」
そのようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。痛みの改善から再発予防まで、全力でサポートいたします。
