野球肩でお悩みなら明石市のいちえ鍼灸整骨院へ｜原因・症状・鍼灸治療を専門家が解説
野球肩
「ボールを投げると肩が痛い」
「全力で投げられなくなった」
「肩に引っ掛かるような違和感がある」
「痛みをごまかしながらプレーしている」
このような症状でお悩みではありませんか？
野球肩は、野球選手に多くみられるスポーツ障害の一つです。しかし、「少し休めば治るだろう」と我慢を続けてしまうことで、症状が悪化し、長期間プレーできなくなるケースも少なくありません。
明石市のいちえ鍼灸整骨院には、小学生から高校生、社会人野球まで幅広い年代の選手が来院されています。
当院では単に痛みを抑えるだけではなく、
- なぜ肩に負担が集中したのか
- なぜ繰り返し痛みが出るのか
- 再発しない身体をどう作るのか
まで考えた施術を行っています。
今回は野球肩について専門的に詳しく解説します。
野球肩とは？
野球肩とは病名ではなく、投球動作によって肩に起こる様々な障害の総称です。
投球動作では肩関節に体重以上ともいわれる非常に大きな負荷が加わります。
この負荷が毎日繰り返されることで、
- 腱板
- 靭帯
- 関節唇
- 筋肉
- 腱
- 成長軟骨
などに炎症や損傷が起こります。
特に、
- ピッチャー
- キャッチャー
- 外野手
では発症率が高い傾向があります。
野球肩の主な症状
野球肩では以下のような症状がみられます。
投球時の肩の痛み
最も多い症状です。
特に
- ボールを離す瞬間
- 腕を後ろに引いた時
- 投げ終わった後
に痛みが現れます。
球速が落ちる
筋肉が十分に働けなくなるため、
以前より
- 球速が出ない
- コントロールが悪い
という症状が出ることがあります。
肩が上がらない
日常生活でも
- 洗濯物を干す
- 高い場所の物を取る
などで痛みが出ることがあります。
肩の引っ掛かり感
肩の奥で
- ゴリゴリする
- 引っ掛かる
- 抜けそう
という違和感を訴える方も少なくありません。
野球肩になる原因
① 投げすぎ（オーバーユース）
もっとも多い原因です。
近年では
- 練習量の増加
- 試合数の増加
- 休養不足
によって肩への負担が蓄積しています。
特に成長期は骨が未成熟なため注意が必要です。
② 投球フォーム
フォームの乱れは肩への負担を大きくします。
例えば
- 肘が下がる
- 身体が開く
- 腕だけで投げる
このようなフォームでは肩の筋肉に過度なストレスが集中します。
③ 股関節・体幹の硬さ
投球は肩だけで行う動作ではありません。
実際には
足
↓
股関節
↓
骨盤
↓
体幹
↓
肩
↓
肘
↓
手
という全身の連動でボールを投げています。
股関節や胸椎の動きが悪くなると、その分肩が無理をするため野球肩になりやすくなります。
④ インナーマッスルの機能低下
肩には関節を安定させる
「ローテーターカフ（腱板）」
という筋肉があります。
この筋肉が弱くなると肩関節が不安定になり、
投球のたびに炎症が起こります。
⑤ 姿勢不良
猫背や巻き肩では肩甲骨が正常に動きません。
その結果、
肩だけで投げるフォームとなり痛みにつながります。
野球肩を放置するとどうなる？
初期では
「少し痛い」
程度でも、
無理を続けることで
- 腱板損傷
- SLAP損傷
- インピンジメント症候群
- リトルリーグ肩
などへ進行する可能性があります。
悪化すると長期間の投球禁止や手術が必要になることもあります。
明石市のいちえ鍼灸整骨院が考える野球肩の本当の原因
肩だけを治療しても再発するケースは少なくありません。
当院では
- 肩甲骨
- 胸椎
- 骨盤
- 股関節
- 体幹
- 姿勢
まで評価します。
なぜなら肩は全身の動きの結果として痛くなることが多いからです。
身体全体のバランスを整えることが、再発予防には非常に重要です。
鍼灸治療が野球肩に有効な理由
当院では野球肩に対して鍼灸治療を積極的に行っています。
鍼灸には
筋肉の緊張緩和
深部の筋肉へ直接アプローチできるため、
硬くなった筋肉を効率よく緩めます。
血流改善
炎症部位周囲の血流を促進し、
自然治癒力を高めます。
痛みの軽減
神経の興奮を抑え、
慢性的な痛みの改善が期待できます。
可動域改善
肩関節周囲の柔軟性が向上し、
スムーズな投球動作につながります。
当院で行う施術
いちえ鍼灸整骨院では
丁寧な検査
まず投球動作や肩の状態を詳しく確認します。
鍼灸治療
深部の筋肉や腱へアプローチし、
炎症や筋緊張を改善します。
骨格・姿勢調整
肩甲骨や胸椎、骨盤の動きを改善し、
肩への負担を減らします。
筋力トレーニング
インナーマッスルを強化し、
再発しにくい身体づくりを行います。
ストレッチ指導
競技レベルや年齢に合わせたセルフケアを指導します。
ご自宅でできるセルフケア
アイシング
投球後15〜20分程度冷却します。
炎症が強い時期には特に有効です。
肩甲骨ストレッチ
肩甲骨が動きやすくなることで肩への負担を軽減できます。
胸のストレッチ
胸の筋肉が硬いと肩が前へ引っ張られます。
毎日少しずつ伸ばしましょう。
股関節ストレッチ
下半身の柔軟性を高めることで、
肩への負担が軽減されます。
このような方は早めの受診をおすすめします
- 投球時だけ肩が痛い
- 球速が落ちた
- 肩が上がらない
- 練習後に肩が重い
- 湿布だけでは改善しない
- 病院では異常なしと言われたが痛みが続く
- 試合までに少しでも改善したい
初期であればあるほど改善までの期間は短くなる傾向があります。
野球肩は早期治療が競技復帰への近道
野球肩は単なる「使いすぎ」ではありません。
投球フォーム、筋力、柔軟性、姿勢、身体の使い方など、さまざまな要因が重なって発症します。
そのため、肩だけを治療するのではなく、全身のバランスを整えながら原因にアプローチすることが重要です。
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、一人ひとりの身体の状態や競技レベルに合わせた施術を行い、痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりと競技復帰までをサポートしています。
「痛みを我慢しながら投げ続けている」「思い切りプレーできない」とお悩みの方は、症状が悪化する前にぜひ一度ご相談ください。適切な評価と鍼灸を含めた施術で、安心して競技に取り組める身体づくりをお手伝いいたします。
