【明石市の鍼灸院が解説】野球肩を根本から改善するために必要なこととは？原因・施術・セルフケアまで徹底解説！

野球肩

1. 野球肩とは？

「野球肩」とは、野球の投球動作によって起こる 肩関節周りの障害の総称 です。
痛む場所や原因は人によって異なり、以下のようなものが含まれます。

• インピンジメント症候群

• 腱板炎（ローテーターカフ損傷）

• 上腕二頭筋長頭腱炎

• 肩関節唇損傷

• ルーズショルダー

• リトルリーグショルダー

肩には30以上の筋肉が関わるため、単純な「使い過ぎ」だけが原因ではありません。

2. 野球肩の原因｜なぜ痛みは繰り返すのか？

野球肩は複数の要因が重なって発生します。

① 投球フォームの乱れ

・肘が下がる
・体幹が使えていない
・手投げになっている
といったフォームの崩れが肩に過剰な負担を与えます。

② 肩まわりの筋バランスの崩れ

特にローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋）は、投球の安定に欠かせません。
これらがうまく働かないと、三角筋が過緊張し、痛みが慢性化します。

③ 可動域不足（肩甲骨の動きの悪さ）

投球動作の60％以上に肩甲骨が関与します。
肩甲骨が固いと、肩関節だけに負担が集中します。

④ 体幹・股関節の機能低下

投球は「下半身→体幹→肩→肘→手首」というエネルギーの連動が大切です。
どこか一つでも弱点があると、肩に無理がかかります。

⑤ 過度な投球量・疲労の蓄積

部活や試合が続くと、筋肉が回復しないまま負担が蓄積し、炎症が起こります。

痛みが良くなっても再発するのは、
根本の原因が取り除けていないから です。

3. 明石市で鍼灸が選ばれる理由｜野球肩に鍼灸が効果的なワケ

野球肩の改善において鍼灸は非常に相性が良い施術方法です。
その理由は以下の3つです。

① 深部の筋肉（ローテーターカフ）に直接アプローチできる

手技では届きにくい深層筋に鍼は直接刺激できます。
特に棘下筋・小円筋のトリガーポイント治療は、投球時痛の改善に効果的です。

② 痛みの原因となる炎症を抑える

鍼には血流改善作用があり、
・発痛物質の除去
・筋緊張の緩和
・修復力の促進
といった変化が期待できます。

③ 投球フォーム改善に必要な「動きの質」が向上する

肩甲骨や胸郭の可動性が上がるため、フォームが自然に整いやすくなります。

特にいちえ鍼灸整骨院では、
鍼灸＋矯正＋運動療法の三本柱で改善を図る施術スタイル を採用しており、
「再発しにくい肩」を作ることを重視しています。

4. 当院の野球肩 自費施術の内容（初回半額）

いちえ鍼灸整骨院では、保険施術ではカバーできない
“深層筋治療・姿勢矯正・投球動作の改善” を中心に施術を行います。

① 問診・検査

・痛む位置
・投球フォームの癖
・肩甲骨・股関節の可動域
・インナーマッスルの働き
などを細かくチェック。

原因を特定することが改善の最短ルートです。

② 鍼灸施術（自費・6,600円｜初回は半額の3,300円）

ピンポイントで深部の筋肉へアプローチ。
必要に応じてパルス（電気鍼）を用いて筋肉の機能を回復させます。

③ 骨格・肩甲骨の矯正

肩が正常に動くためには、
姿勢・胸郭・肩甲骨の動きが重要です。

矯正によりスムーズな投球動作を取り戻します。

④ 投球に必要な運動療法

・インナーマッスル強化
・肩甲骨の安定化トレーニング
・体幹トレーニング
・投球フォーム改善のための動作指導

「投げたら痛い」を「投げても痛くない」状態へ導くための内容です。

▶ 保険施術ではここまでの内容は行えません。
だからこそ、野球肩を根本的に治したい方には自費の鍼灸治療が必要なのです。

5. 自宅でできるセルフケア

① 棘下筋のストレッチ

壁にもたれ、肩を内外にゆっくり回す
→ 1日20〜30回

② 胸郭のストレッチ

胸を開くことで肩の負担を軽減。

③ 軽いチューブトレーニング

インナーマッスルを活性化。

※痛みがあるときは無理に動かさず、早めに専門家へご相談ください。

6. 野球肩が悪化するサイン（受診の目安）

下記の症状がある場合は、早期にご相談ください。

• 投球動作で鋭い痛み

• 「ズーン」と重くなる違和感

• 夜にうずく

• 腕を挙げにくい

• 投球後に肩がパンパンに張る

• 長期間続く痛み

放置すると、関節唇損傷やローテーターカフ損傷につながることもあります。

7. まとめ｜野球肩は“根本改善”で再発しない肩へ

■ まとめ｜四十肩は「治らない疾患」ではありません

野球肩は、原因をしっかり特定し、
鍼灸・矯正・運動療法を組み合わせることで高い改善が期待できます。

明石市のいちえ鍼灸整骨院では、
「痛みを取るだけでなく、再発させない肩」を作ることを目指しています。

▶ 初回は半額で自費鍼灸が受けられます（6,600円 → 3,300円）

本気で肩を治し、思い切り投げられる身体を取り戻したい方は、ぜひ当院にご相談ください。

いちえ鍼灸整骨院（明石市魚住町）
・野球肩専門施術
・鍼灸＋矯正＋運動療法
・初回特別価格あり

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