これで肩が痛かったら神経を圧迫してるかも！？

座って肩を90度上げる。

これで肩が痛かったら、腋窩神経を圧迫してるかもしれません。

腋窩神経とは、首から肩甲骨の裏を通り、上腕骨を巻き付くように走る神経のひとつで、後上腕回旋動脈とともに走っています。

肩周辺の三角筋や小円筋を支配し、肩の屈曲、外転、外旋などの運動機能や上腕外側の知覚機能を持ちます。

腋窩神経は、肩関節後方の四角腔「Quadrilateral space（QLS）」（上腕三頭筋長頭腱、大円筋、小円筋、上腕骨で囲まれたすき間のこと）という狭いすき間を通過するため、筋肉の位置関係や外傷後の出血や血腫などによって圧迫されると神経麻痺を起こします。

四つん這いの姿勢から、手の位置は変えずに膝を曲げます。

このまま10秒キープしてください。

肩が痛くてあがらない人は、こちらを試してください。

腕の前で手を組みます。

反対の手で肘を押さえながら引き寄せます。