肩関節周囲炎

肩関節周囲炎とは

肩関節周囲炎とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや可動域制限（動かしにくさ） が出る症状の総称です。

一般的には

• 四十肩

• 五十肩

と呼ばれることもあります。

肩関節は人体の中でも最も可動域が広い関節です。
そのため 筋肉・腱・靭帯・関節包など多くの組織が関わっており、炎症が起こりやすい構造 になっています。

肩関節周囲炎では主に

• 腱板

• 関節包

• 滑液包

• 靭帯

などの組織に炎症や癒着が起こり、痛みや動きの制限が発生します。

肩関節周囲炎の主な症状

肩関節周囲炎にはいくつかの特徴的な症状があります。

①肩を動かすと痛い

腕を上げる、後ろに回すなどの動作で痛みが出ます。

特に

• 洗濯物を干す

• 髪を結ぶ

• エプロンの紐を結ぶ

などの動作が困難になります。

②夜間痛

肩関節周囲炎の特徴として 夜間痛 があります。

寝ている時に

• ズキズキ痛む

• 痛くて寝返りができない

という症状が出ることがあります。

③肩が動かなくなる（可動域制限）

症状が進行すると

• 腕が上がらない

• 背中に手が回らない

など、肩の動きが制限されます。

これは 関節包の癒着（拘縮） によって起こります。

肩関節周囲炎の原因

肩関節周囲炎の原因は完全には解明されていませんが、主に次のような要因が関係しています。

加齢による組織の変性

40代以降になると

• 腱

• 靭帯

• 関節包

などの組織が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。

肩の使いすぎ

次のような動作が多い方は注意が必要です。

• デスクワーク

• スマホ操作

• 重い物を持つ仕事

• スポーツ

肩周囲の筋肉が緊張すると、関節への負担が増えます。

姿勢の悪さ

特に多いのが

• 猫背

• 巻き肩

です。

この姿勢では肩関節の位置が前方にズレ、炎症が起きやすくなります。

鍼灸による肩関節周囲炎の治療

明石市の整骨院でも、肩関節周囲炎の患者様は非常に多く来院されます。

当院では 鍼灸治療を用いて根本改善を目指します。

鍼灸治療には次のような効果があります。

血流改善

鍼刺激によって筋肉の血流が改善し

• 炎症の回復促進

• 老廃物の排出

が起こります。

筋肉の緊張緩和

肩周囲の筋肉

• 三角筋

• 棘上筋

• 棘下筋

• 小円筋

などの緊張を緩めることで、肩関節の動きが改善します。

自律神経の調整

肩関節周囲炎では 夜間痛 が起こることがあります。

鍼灸は自律神経を整えるため

• 夜間痛の軽減

• 睡眠の質の改善

にも効果が期待できます。

運動療法（リハビリ）

肩関節周囲炎では 運動療法が非常に重要 です。

痛みが落ち着いた後に適切な運動を行うことで

• 肩の可動域改善

• 再発予防

につながります。

代表的な運動は

振り子運動

体を前かがみにして腕をぶら下げ、軽く前後左右に動かします。

壁歩き運動

壁に手をつけて指を少しずつ上に歩かせていきます。

無理のない範囲で行うことが大切です。

自宅でできるセルフケア

肩関節周囲炎の改善には日常生活でのケアも重要です。

肩を温める

肩周囲の血流を良くするため

• 入浴

• 蒸しタオル

などで温めましょう。

姿勢を改善する

猫背を改善することで肩の負担が減ります。

特に

• 胸を開く

• 肩甲骨を寄せる

姿勢を意識しましょう。

痛みが強い時は安静

炎症が強い時期に無理に動かすと悪化することがあります。

痛みが強い場合は無理をしないことが大切です。

整骨院を受診する目安

まとめ

明石市で肩関節周囲炎にお悩みの方へ