腰痛の時は太ももに注目！？

これで腰が痛ければ、太ももの影響かもしれません。

太ももの内側の筋肉は、骨盤に付着しています。

そのため、内転筋が硬くなると骨盤が引っ張られます。

内転筋に引っ張られると、骨盤は前傾していきます。

骨盤が前傾してしまうと、反り腰になり、腰痛につながっていきます。

四つん這いになり、肘をつきます。

膝を立てて、膝の間を開きます。

そのままおしりをいきます。

このままの状態を10秒キープしてゆっくりもとに戻してきます。