骨盤矯正

頭痛にはさまざまな種類があります

一言で「頭痛」といっても、その原因や特徴はさまざまです。

代表的なものとして、

• 緊張型頭痛
• 片頭痛
• 群発頭痛
• その他の二次性頭痛

などがあります。

特に日常生活でよくみられるのが、緊張型頭痛と片頭痛です。

緊張型頭痛では、頭を締め付けられるような痛みや重だるさを感じることがあります。首や肩のこりを伴うケースも少なくありません。

一方、片頭痛ではズキズキと脈打つような痛みが出たり、吐き気や光・音への過敏を伴ったりすることがあります。

頭痛の種類によって適切な対応は異なるため、「頭が痛いから、とりあえず首を揉めばいい」と考えるのではなく、症状を丁寧に確認することが大切です。

頭痛の原因は「頭」だけではありません

頭痛があると、「頭の中に何か問題があるのでは？」と心配になる方も多いと思います。

もちろん、突然発症した激しい頭痛や、今まで経験したことのない頭痛などには注意が必要です。

一方で、検査で重大な異常がなく、慢性的に頭痛を繰り返している場合には、首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢、睡眠、ストレス、生活習慣などが関係していることがあります。

特に現代では、

• 長時間のパソコン作業
• スマートフォンの使用
• デスクワーク
• 運転
• 猫背
• 運動不足
• 睡眠不足
• 精神的なストレス

などによって、首や肩に負担がかかりやすくなっています。

頭は首の上にあります。

そのため、首や肩周辺の状態が悪くなると、頭部周辺の筋肉や神経などにも負担がかかり、頭痛につながるケースがあります。

「姿勢の悪さ」が頭痛につながることも

頭痛で来院される患者様の中には、普段から姿勢が悪いことを自覚している方も少なくありません。

例えば、スマートフォンを見るときに頭が前に出ている姿勢。

いわゆる「ストレートネック」と呼ばれる状態が気になっている方も多いのではないでしょうか。

頭が前に出るほど、首や肩周辺の筋肉には負担がかかりやすくなります。

さらに、猫背になると肩が内側に入り、胸郭の動きが小さくなることで、身体全体の使い方にも変化が出ます。

こうした姿勢を長時間続けていると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛や首こり、肩こりを繰り返すきっかけになることがあります。

そのため、頭痛を改善するためには「痛い場所だけを施術する」という考え方ではなく、なぜ首や肩に負担が集中しているのかを考えることが重要です。

頭痛と骨盤の関係とは？

「頭痛なのに骨盤矯正？」

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、身体はそれぞれの部分が独立しているわけではありません。

骨盤は身体を支える土台の一つです。

骨盤周辺の動きや姿勢に偏りがあると、身体は全体のバランスを保つために、背骨や肩、首などの位置を無意識に調整します。

例えば、

骨盤の傾き
↓
背骨のバランスが変化
↓
肩の位置が左右で変わる
↓
首周辺の筋肉に負担がかかる
↓
首・肩こりが強くなる
↓
頭痛につながる

というように、身体全体のバランスが頭部周辺の負担に影響することがあります。

もちろん、すべての頭痛が骨盤の歪みから起こるわけではありません。

しかし、頭痛と同時に、

「猫背が気になる」

「腰痛もある」

「肩の高さが左右で違う」

「長時間座っていると身体がつらい」

といった症状がある場合には、局所だけでなく身体全体を確認することが大切です。

明石市で頭痛だけでなく姿勢や身体の歪みも気になっている方は、骨盤矯正を含めた全身的なケアを検討してみてもよいでしょう。

鍼灸では頭痛をどのように考える？

いちえ鍼灸整骨院では、頭痛に対して鍼灸を取り入れた施術を行うことがあります。

鍼灸では、頭痛の症状だけを見て施術するのではなく、

• 首の筋肉
• 肩周辺の筋肉
• 背中
• 顎周辺
• 頭部周辺
• 全身の筋肉バランス

などを確認し、その方の状態に合わせて施術を組み立てます。

特に首や肩の筋肉が強く緊張している方では、筋肉の状態を確認しながら鍼灸によるアプローチを行うことで、身体の緊張を和らげることを目的とします。

また、慢性的な頭痛では、頭痛そのものだけでなく、睡眠不足や疲労、ストレス、姿勢などが複合的に関係していることがあります。

そのため、

頭痛を止めることだけを目的にするのではなく、頭痛が起こりやすい身体の状態を見直していく

という考え方が重要です。

なお、鍼灸がすべての頭痛に適しているわけではありません。

症状によっては医療機関での診察・検査が優先される場合もありますので、気になる症状がある場合は自己判断せず専門機関へ相談しましょう。

頭痛でよくある患者様のお悩み

いちえ鍼灸整骨院で頭痛のお悩みを考える際には、次のようなケースを想定します。

ケース1：デスクワークによる頭痛

仕事で毎日パソコンを使用している方。

夕方になると首や肩が重くなり、その後に頭痛が出てくる。

このような場合は、長時間同じ姿勢を続けることによる首・肩周辺への負担が関係している可能性があります。

ケース2：スマートフォンによる首こりと頭痛

スマートフォンを見る時間が長く、気が付くと頭が前に出ている。

首の後ろが張って、そこから頭が重くなる。

この場合も、普段の姿勢や首周辺の筋肉の緊張を確認することが重要です。

ケース3：肩こりと頭痛を繰り返す

肩こりがひどくなると頭痛が起こり、休むと少し楽になるものの、仕事をするとまた痛くなる。

このような場合には、肩だけではなく、首・背中・姿勢なども含めて身体の状態を確認する必要があります。

頭痛を予防するためのセルフケア

施術だけに頼るのではなく、普段の生活を見直すことも大切です。

① 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。

1時間に一度を目安に立ち上がったり、肩を回したり、軽く身体を動かしたりすることがおすすめです。

② スマートフォンを下向きで見続けない

スマートフォンを見るときは、できるだけ目線を下げすぎないようにしましょう。

頭が前に出た状態を長時間続けないことがポイントです。

③ 首・肩を冷やしすぎない

冷えによって身体がこわばる方もいます。

特に冬場や冷房の効いた室内では、首や肩を冷やしすぎないよう注意しましょう。

④ 睡眠環境を整える

睡眠不足は身体の回復にも影響します。

毎日の睡眠時間だけでなく、寝る直前までスマートフォンを使用していないか、枕が合っているかなども確認してみましょう。

⑤ 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にすることも大切です。

特に普段あまり身体を動かさない方は、短時間でも身体を動かす習慣を作ってみましょう。

頭痛があるときに無理をしないことも大切

「いつもの頭痛だから大丈夫」と我慢してしまう方もいらっしゃいます。

しかし、頭痛にはさまざまな原因があります。

特に、

• 突然起こった非常に強い頭痛
• 今まで経験したことのない頭痛
• 発熱や意識障害を伴う頭痛
• 手足の麻痺やしびれ、言葉が出にくいなどの症状を伴う頭痛
• 頭を打った後に起こった頭痛
• 急激に悪化している頭痛

などの場合は、整骨院や鍼灸院で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談してください。

「いつもの頭痛」と思っていても、症状が大きく変化した場合には注意が必要です。

いちえ鍼灸整骨院の頭痛への考え方

明石市のいちえ鍼灸整骨院では、頭痛があるからといって頭だけを見るのではありません。

まずは現在の症状についてお話を伺い、

「いつから痛いのか」
「どのような痛みなのか」
「どのタイミングで起こるのか」
「首や肩はこっているのか」
「姿勢に問題はないか」
「日常生活で身体に負担をかけていないか」

などを確認します。

そのうえで、必要に応じて首・肩・背中・骨盤など身体全体の状態を確認します。

頭痛の原因が一つだけとは限らないからこそ、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術が重要だと考えています。

鍼灸による施術だけでなく、姿勢や身体のバランスが気になる方には骨盤矯正などを組み合わせ、身体全体から頭痛が起こりにくい状態を目指していきます。

まとめ｜明石市で頭痛にお悩みなら身体全体を見直しましょう

頭痛は、単純に「頭が悪いから起こる」というものではありません。

首や肩の緊張、姿勢、身体の使い方、睡眠、ストレスなど、さまざまな要素が関係していることがあります。

特に、

「頭痛と肩こりを繰り返している」

「首がいつも張っている」

「姿勢が悪いと言われる」

「長時間のデスクワークで頭痛が出る」

「薬を飲んでも頭痛を繰り返す」

という方は、頭痛だけでなく身体全体の状態を一度見直してみることをおすすめします。

明石市・魚住周辺で頭痛のお悩みがあり、首や肩のこり、姿勢、身体の歪みなども気になっている方は、いちえ鍼灸整骨院へご相談ください。

当院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し、鍼灸や骨盤矯正などを組み合わせながら、その方に合わせた施術をご提案します。

「頭痛を繰り返す身体を何とかしたい」

「痛みを我慢する生活から変えていきたい」

そんな方は、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？

※頭痛には医療機関での診察が必要なものもあります。突然の激しい頭痛、神経症状を伴う頭痛、急激に悪化する頭痛などがある場合は、まず医療機関を受診してください。