明石市で腰痛・お尻の痛みが続く方へ

仙腸関節障害とは？

仙腸関節とは、骨盤にある仙骨と腸骨をつなぐ関節です。

この関節は身体の中心に位置し、

• 上半身の体重を支える
• 歩行時の衝撃を吸収する
• 左右の骨盤のバランスを保つ

という重要な役割を担っています。

関節自体は非常に強い靭帯で固定されており、動きはごくわずかです。しかし、中腰作業や繰り返しの負荷、出産などをきっかけに関節へ過度なストレスが加わると、腰痛や臀部痛の原因となることがあります。

仙腸関節障害の主な原因

① 長時間の同じ姿勢

デスクワーク
車の運転
長時間の座位

このような生活が続くと骨盤周囲の筋肉が硬くなり、仙腸関節への負担が増加します。

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② 中腰作業

介護
育児
農作業
工場作業

繰り返し中腰になることで仙腸関節へ大きな負荷がかかります。

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③ スポーツ

野球
サッカー
ゴルフ
ランニング

片側に体重をかける動作や、身体をひねる動作が多いスポーツでは発症しやすくなります。

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④ 出産・産後

妊娠中は骨盤を緩めるホルモンの影響を受けます。

出産後も骨盤が安定するまで時間がかかるため、仙腸関節に負担が残りやすく、腰痛や骨盤痛の原因になることがあります。

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⑤ 姿勢不良

猫背

反り腰

骨盤のゆがみ

足を組む癖

これらも仙腸関節へ負担をかける原因です。

仙腸関節障害の症状

代表的な症状は

• 腰の片側だけ痛い
• お尻の奥が痛い
• 足の付け根が痛い
• 太ももまで痛みが広がる
• 長時間座れない
• 寝返りで痛む
• 立ち上がる瞬間が痛い
• 階段で痛む
• 仰向けがつらい

などです。

ヘルニアのようなしびれを伴うこともありますが、原因は異なるため正確な評価が重要です。

放置するとどうなる？

仙腸関節障害を放置すると

• 慢性腰痛
• 股関節痛
• 膝痛
• 歩行障害
• 姿勢の悪化
• 筋力低下

へ進行する可能性があります。

痛みを避ける歩き方がクセになることで、身体全体のバランスが崩れてしまいます。

いちえ鍼灸整骨院で行う検査

当院では

• 姿勢分析
• 骨盤の動き
• 股関節可動域
• 腰椎の動き
• 筋肉の緊張
• 歩行分析
• 日常生活動作

まで確認します。

「腰だけ」を診るのではなく、全身から原因を探します。

鍼灸が仙腸関節障害に効果的な理由

仙腸関節障害では

• お尻の筋肉
• 腰の深部筋
• 骨盤周囲の靭帯
• インナーマッスル

が過緊張していることが多くあります。

鍼灸治療では

• 深部筋の緊張緩和
• 血流改善
• 炎症の軽減
• 神経の興奮を抑える
• 自然治癒力を高める

ことを目的に施術します。

手では届きにくい深部筋へ直接アプローチできる点が、鍼灸治療の大きな特徴です。

骨盤矯正との組み合わせ

当院では必要に応じて

• 骨盤矯正
• 姿勢矯正
• 関節調整

を組み合わせます。

仙腸関節だけを整えても、

• 股関節
• 背骨
• 骨盤

のバランスが崩れていれば再発しやすくなります。

全身のバランスを整えることで再発予防にもつながります。

ご自宅でできるセルフケア

ストレッチ

お尻

股関節

太ももの裏

これらを無理のない範囲で伸ばしましょう。

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温める

慢性的な痛みであれば

入浴

温熱療法

が筋肉の緊張を和らげます。

※急性期は温めない方がよい場合もあります。

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長時間座らない

30〜60分ごとに立ち上がる習慣をつけましょう。

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体幹トレーニング

腹横筋

骨盤底筋

インナーマッスルを鍛えることで骨盤の安定性向上が期待できます。

医療機関を受診した方がよい症状

明石市で仙腸関節障害ならいちえ鍼灸整骨院へ