【明石市でテニス肘にお悩みの方へ】肘の外側が痛い…それは「テニス肘（外側上顆炎）」かもしれません｜鍼灸で根本改善を目指す方法
テニス肘
※本記事は一般的なテニス肘（外側上顆炎）の症状や治療法をもとに、いちえ鍼灸整骨院の施術方針を交えて解説しています。
肘の外側が痛い…それはテニスをしていなくても起こります
「ペットボトルのフタを開けると肘が痛い」
「タオルを絞るとズキッとする」
「フライパンを持ち上げるだけで痛む」
「パソコン作業の後に肘がだるい」
このような症状でお悩みではありませんか？
これらの症状は、**テニス肘（外側上顆炎）**の可能性があります。
名前に「テニス」と付いていますが、実際にはテニスをしていない方にも非常に多く見られる疾患です。特に40～60代の方、家事やデスクワークが多い方、育児中の方に多く発症します。
明石市のいちえ鍼灸整骨院にも、
- 長時間のパソコン作業
- 重い荷物を持つ仕事
- 家事や育児
- ゴルフやテニスなどのスポーツ
が原因で肘の痛みを訴える患者様が多く来院されています。
テニス肘（外側上顆炎）とは？
テニス肘とは正式には**上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）**と呼ばれる疾患です。
肘の外側には、手首や指を動かす筋肉が集まって付着しています。
特に、
- 手首を反らす
- 指を伸ばす
- 物を握る
といった動作を繰り返すことで、筋肉と骨の付着部に負担がかかり、炎症や小さな損傷が起こります。
この状態がテニス肘です。
テニス肘の主な症状
①肘の外側が痛い
最も多い症状です。
押すと痛みがあり、ズーンとした違和感が続くこともあります。
②物を持つと痛い
買い物袋ややかんを持つだけでも痛みが出ます。
③タオルを絞れない
雑巾を絞る動作で強い痛みを感じます。
④ペットボトルのフタを開けられない
回旋動作で肘の外側に痛みが走ります。
⑤握力が低下する
痛みにより手に力が入りにくくなります。
初期は軽い違和感程度ですが、放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
なぜテニス肘になるの？
①使い過ぎ（オーバーユース）
最も多い原因です。
- テニス
- ゴルフ
- パソコン作業
- 家事
- 工場作業
などで手首を酷使することで発症します。
②前腕の筋肉の硬さ
筋肉が硬くなると、肘の付着部への負担が増加します。
当院では、この筋肉の硬さが慢性化の大きな原因だと考えています。
③肩や肩甲骨の動きの悪さ
肘だけが悪いケースは意外と少なく、
- 猫背
- 巻き肩
- 肩甲骨の可動域低下
などによって肘に負担が集中していることがよくあります。
④姿勢不良
長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢不良は、腕全体の筋肉を緊張させ、テニス肘を引き起こしやすくします。
テニス肘を放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」
と思って我慢している方も多いですが、慢性化すると、
- 安静時にも痛い
- 夜中に疼く
- 握力が低下する
- 腕全体がだるい
- 肩こりや首こりが悪化する
などの症状が現れることがあります。
さらに重症化すると、数か月から1年以上症状が続くケースもあります。
テニス肘に鍼灸治療が効果的な理由
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、テニス肘に対して鍼灸治療を積極的に行っています。
①筋肉の緊張を緩和する
硬くなった前腕の筋肉に直接アプローチできます。
筋肉が柔らかくなることで、肘への負担が軽減します。
②血流を改善する
慢性的な炎症部分は血流が悪くなっています。
鍼灸によって血流が改善し、組織の回復を促進します。
③痛みを抑える
鍼刺激には痛みを抑える作用があります。
慢性的な痛みに対しても高い効果が期待できます。
④自律神経を整える
長期間の痛みは自律神経の乱れにもつながります。
鍼灸は身体全体のバランスを整え、回復しやすい状態へ導きます。
いちえ鍼灸整骨院のテニス肘に対する施術
①原因の徹底的な分析
- 肘の状態
- 手首の動き
- 肩の可動域
- 姿勢
- 日常生活動作
を細かく確認します。
②鍼灸治療
前腕の筋肉や関連するツボへ施術を行い、痛みの軽減を目指します。
③骨格・姿勢の調整
猫背や肩甲骨の動きの悪さを改善し、再発しにくい身体づくりを行います。
④電気療法
炎症が強い場合には電気治療を組み合わせ、回復を促進します。
⑤セルフケア指導
再発予防のため、
- ストレッチ
- 日常生活の注意点
- 肘の使い方
まで丁寧にお伝えしています。
自宅でできるセルフケア
前腕ストレッチ
- 腕を前に伸ばします。
- 手のひらを下に向けます。
- 反対の手で指先をゆっくり下へ引きます。
- 20秒キープ。
1日3回程度行いましょう。
アイシング
痛みが強い時期は、
10～15分程度冷やしましょう。
ただし慢性期には温めた方が楽になる場合もあります。
無理をしない
痛みを我慢して使い続けると悪化することがあります。
症状が強い場合は早めの受診をおすすめします。
治療の流れ
初回
問診・検査・原因分析
↓
施術方針の説明
↓
鍼灸治療・手技療法
↓
セルフケア指導
↓
今後の通院計画をご提案
患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせて施術を行っています。
このような方は早めにご相談ください
✅ 肘の外側が痛い
✅ ペットボトルが開けられない
✅ パソコン作業で痛みが出る
✅ 家事がつらい
✅ テニスやゴルフができない
✅ 痛みが1か月以上続いている
まとめ｜明石市でテニス肘にお悩みなら、いちえ鍼灸整骨院へ
テニス肘（外側上顆炎）は、単なる使い過ぎだけではなく、
- 筋肉の硬さ
- 姿勢不良
- 肩や手首の動きの悪さ
- 身体全体のバランスの崩れ
が大きく関係しています。
痛みを我慢して使い続けると慢性化し、改善までに長い時間がかかることもあります。
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、肘だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら、鍼灸・骨格調整・電気治療・セルフケア指導を組み合わせて根本改善を目指しています。
「なかなか治らない肘の痛みで困っている」
「病院では湿布だけだった」
「できれば手術をせず改善したい」
そのようなお悩みがありましたら、お一人で悩まずお気軽にご相談ください。
早期の治療が、早期改善への第一歩です。
