【明石市の鍼灸院が解説】腱板損傷とは？肩が上がらない・夜間痛でお悩みの方へ
腱板損傷
「腕を上げると肩が痛い…」
「洗濯物を干す動作がつらい…」
「夜中に肩がズキズキして眠れない…」
このような症状でお悩みではありませんか？
その肩の痛みは、**腱板損傷（けんばんそんしょう）**かもしれません。
腱板損傷は40代以降に多くみられる肩の疾患で、放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。また、スポーツや仕事で肩を酷使する方にも多く発症します。
今回は、兵庫県明石市のいちえ鍼灸整骨院が、腱板損傷の原因や症状、鍼灸治療の有効性について専門的に解説します。
腱板損傷とは？
腱板とは、肩関節を安定させるために働く4つの筋肉の総称です。
- 棘上筋（きょくじょうきん）
- 棘下筋（きょっかきん）
- 肩甲下筋（けんこうかきん）
- 小円筋（しょうえんきん）
これらの筋肉は腱となって肩関節を包み込み、腕を持ち上げたり回したりする動きを支えています。
この腱板に炎症や傷、部分断裂、完全断裂が起こった状態を「腱板損傷」といいます。
腱板損傷の原因
① 加齢による変性
最も多い原因です。
腱板はもともと血流が少なく、40歳を過ぎると徐々に変性していきます。
加齢によって腱の柔軟性が低下し、小さな負担でも損傷しやすくなります。
「特にぶつけた覚えがないのに肩が痛い」という方は、このケースが非常に多いです。
② 肩の使い過ぎ
- 野球
- テニス
- バレーボール
- ゴルフ
- 水泳
このようなオーバーヘッドスポーツでは、繰り返し肩に負担がかかり、腱板が損傷することがあります。
また、
- 重い荷物を持つ仕事
- 建設業
- 農作業
などでも発症しやすい傾向があります。
③ 転倒や外傷
転倒して手をついたり、肩を強くぶつけたりした際に、急激な力が加わって腱板が断裂することがあります。
特に60歳以上では、軽い転倒でも断裂してしまうことがあります。
腱板損傷の主な症状
腕を上げると痛い
最も特徴的な症状です。
- 洗濯物を干す
- 高い棚の物を取る
- 髪を結ぶ
などの動作で痛みが出ます。
夜間痛
腱板損傷では、夜中に痛みで目が覚めることがあります。
横向きで寝られず、睡眠不足になってしまう患者様も少なくありません。
腕に力が入らない
損傷が大きくなると、
「腕を上げようとしても力が入らない」
という症状が出てきます。
肩がゴリゴリ鳴る
関節内の炎症によって、
- ゴリゴリ
- ジャリジャリ
という音を感じることもあります。
五十肩との違い
腱板損傷と五十肩は非常によく似ています。
しかし、以下の違いがあります。
| 症状 | 腱板損傷 | 五十肩 |
|---|---|---|
| 腕の力が入らない | あり | 少ない |
| 夜間痛 | 強い | 強い |
| 外傷のきっかけ | あることが多い | ないことが多い |
| 自力で腕を上げる | 困難 | 可能なことが多い |
自己判断は難しいため、専門的な検査が必要になります。
腱板損傷を放置するとどうなる？
腱板損傷は自然に治ることが少ない疾患です。
放置すると、
- 肩が固まる
- 可動域が狭くなる
- 筋力低下
- 断裂の拡大
- 手術が必要になる
可能性があります。
特に夜間痛が続いている場合は、早めの対応が重要です。
明石市で腱板損傷に対する鍼灸治療
腱板損傷に対して、鍼灸治療は非常に相性の良い施術のひとつです。
① 血流改善
腱板は血流が乏しい組織です。
鍼刺激によって血流を促進し、損傷部位の回復をサポートします。
② 炎症の軽減
肩周囲の炎症が強いと、痛みが長期間続きます。
鍼灸には自律神経を整え、炎症を抑える作用が期待できます。
③ 筋肉の緊張緩和
肩の痛みが続くと、
- 首
- 背中
- 肩甲骨周囲
の筋肉まで硬くなります。
鍼灸によって筋肉の緊張を和らげることで、肩関節が動かしやすくなります。
④ 夜間痛の改善
実際に、
「夜眠れるようになった」
「寝返りができるようになった」
という患者様も多くいらっしゃいます。
睡眠の質が改善すると、自然治癒力も高まり回復が早くなります。
いちえ鍼灸整骨院での施術
明石市のいちえ鍼灸整骨院では、腱板損傷に対して以下の流れで施術を行っています。
① 丁寧なカウンセリング
- いつから痛いのか
- どの動作で痛いのか
- 夜間痛の有無
- スポーツ歴
などを詳しく確認します。
② 姿勢・肩関節の検査
肩だけではなく、
- 猫背
- 巻き肩
- 肩甲骨の動き
- 背骨や骨盤の状態
まで細かく評価します。
③ 鍼灸治療
患部だけでなく、
- 肩甲骨周囲
- 首
- 背中
にもアプローチし、全身のバランスを整えていきます。
④ 手技療法・電気治療
筋肉の緊張を和らげ、関節の動きを改善します。
⑤ 運動療法・セルフケア指導
再発予防には運動療法が欠かせません。
患者様一人ひとりに合わせて、
- ストレッチ
- 肩甲骨トレーニング
- インナーマッスル強化
を指導しています。
自宅でできるセルフケア
肩甲骨を動かす
肩をすくめて5秒キープ。
その後、力を抜きます。
10回ほど繰り返しましょう。
胸のストレッチ
猫背になると肩への負担が増えます。
壁に手をついて胸を伸ばしましょう。
温める
慢性的な痛みには入浴がおすすめです。
血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。
※炎症が強い場合は冷却が必要になることもあります。
こんな症状があれば早めにご相談ください
- 肩が上がらない
- 夜中に痛くて目が覚める
- 腕に力が入らない
- 洗濯物を干せない
- ゴルフや野球で肩が痛い
- 五十肩だと思っていたが改善しない
これらの症状は、腱板損傷の可能性があります。
まとめ
腱板損傷は、加齢や使い過ぎによって起こる非常に多い肩の疾患です。
放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
しかし、早期に適切な施術を受けることで、
- 痛みの軽減
- 可動域の改善
- 夜間痛の改善
- 再発予防
を目指すことができます。
明石市で肩の痛みや腱板損傷にお悩みの方は、いちえ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
一人ひとりのお身体の状態に合わせて、鍼灸治療・手技療法・運動療法を組み合わせ、根本改善を目指してサポートいたします。
