自律神経

自律神経の乱れとは？

自律神経とは、呼吸・血流・体温・内臓の働きなどを24時間自動でコントロールしている神経です。

自律神経には2種類あります

交感神経

活動モードの神経です。
仕事中やストレス時に優位になります。

副交感神経

回復モードの神経です。
睡眠時やリラックス時に働きます。

このバランスが崩れることで、身体にさまざまな不調が現れます。

自律神経が乱れる原因

①ストレス

精神的ストレスが続くと交感神経が過剰に働き、身体が緊張状態になります。

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②姿勢不良・スマホ首

最近特に増えている原因です。

• 猫背
• ストレートネック
• 長時間スマホ

によって首肩の筋肉が硬くなり、自律神経へ負担がかかります。

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③睡眠不足

睡眠不足が続くと、副交感神経が十分に働けず、疲労が回復しにくくなります。

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④気温差・気圧変化

季節の変わり目や雨の日に不調が強くなる方も多いです。

実際に明石市で多い患者様例

30代女性｜デスクワークによる頭痛・不眠

長時間のパソコン作業によって首肩の緊張が強くなり、

• 頭痛
• 寝付きの悪さ
• 朝のだるさ

が続いていたケースです。

姿勢分析をすると、猫背とストレートネックが強く、呼吸も浅い状態でした。

骨格調整と鍼灸施術を継続し、「朝起きるのがラクになった」とのお声をいただきました。

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40代男性｜仕事ストレスによる動悸・倦怠感

仕事のプレッシャーが強く、

• 疲労感
• 動悸
• 首肩こり

が慢性化していた患者様です。

特に背中から首にかけて強い緊張があり、交感神経が過剰に働いている状態でした。

筋肉調整と鍼灸施術を行い、呼吸が深くなったことで症状が軽減していきました。

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20代女性｜スマホ疲れによる自律神経不調

夜遅くまでスマホを見る習慣があり、

• 不眠
• めまい
• 頭重感

を繰り返していたケースです。

首周囲の筋緊張が非常に強く、姿勢も前傾姿勢になっていました。

施術と生活習慣指導を行い、睡眠環境を改善したことで体調が安定してきました。

なぜ整骨院で自律神経にアプローチするの？

自律神経は首や背骨周囲と深く関係しています。

そのため、

• 首肩の筋緊張
• 猫背
• 骨盤の歪み

などを整えることで、自律神経への負担軽減を目指します。

特に現代人は「脳疲労」と「姿勢不良」が重なっているケースが多く、身体から整えることが重要になります。

いちえ鍼灸整骨院の施術

姿勢調整

身体全体のバランスを確認し、負担のかかりにくい状態を目指します。

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鍼灸治療

鍼灸は自律神経との相性が良く、

• 不眠
• 頭痛
• 倦怠感
• 胃腸不良

などに対して効果が期待できます。

筋肉の深部へアプローチし、リラックスしやすい身体へ導きます。

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生活習慣アドバイス

• 呼吸
• 睡眠
• スマホ習慣
• ストレッチ

など、自宅でできるケアもお伝えしています。

自律神経を整えるセルフケア

深呼吸

「4秒吸って8秒吐く」呼吸がおすすめです。

吐く時間を長くすることで副交感神経が働きやすくなります。

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湯船につかる

38〜40℃程度のお風呂に10〜15分浸かることで、身体がリラックスしやすくなります。

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寝る前のスマホを減らす

寝る直前までスマホを見ると脳が覚醒状態になります。

睡眠の質低下につながるため注意が必要です。

このような方は一度ご相談ください

明石市で自律神経の乱れならいちえ鍼灸整骨院へ