ゴルフ肘

■ ゴルフ肘とは？

ゴルフ肘とは、肘の内側にある「内側上顆（ないそくじょうか）」という部分に炎症が起こり、痛みが出る状態を指します。

筋肉の付着部に負担がかかり続けることで、微細な損傷が蓄積し、炎症へと発展します。

主な症状

• 肘の内側の痛みや圧痛
• 手首を曲げると痛い
• 物を握る・持つと痛む
• タオルを絞る動作で痛みが出る

初期は違和感程度ですが、放置すると日常生活にも支障をきたします。

■ ゴルフ肘の原因

① 手首・指の使いすぎ（オーバーユース）

ゴルフのスイング動作だけでなく、以下のような日常動作も原因になります。

• パソコン作業（タイピング・マウス操作）
• 重い物を持つ作業
• フライパンを振るなどの家事
• スマートフォンの長時間使用

これらの繰り返しによって、前腕の筋肉に過度な負担がかかります。

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② 筋肉の柔軟性低下

前腕の筋肉が硬くなると、筋肉の付着部（肘）にかかるストレスが増加します。
特に、ストレッチ不足や血流不良があると、回復力が低下し炎症が慢性化します。

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③ 姿勢不良・身体の使い方

猫背や巻き肩の状態では、腕や肘に余計な負担がかかります。
また、肩や体幹の動きが悪いと、肘だけで動作を補うため負担が集中します。

■ 鍼灸整骨院での治療アプローチ（明石市）

明石市のいちえ鍼灸整骨院では、ゴルフ肘に対して「原因から改善する治療」を行っています。

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① 鍼灸治療（自費治療）

炎症部位や筋緊張が強いポイントに対して鍼を行い、血流改善と鎮痛効果を促します。

鍼灸の特徴：

• 深部の筋肉へ直接アプローチ
• 血流を促進し回復力を向上
• 神経の興奮を抑えて痛みを軽減

慢性化したゴルフ肘には特に有効です。

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② 手技療法・筋膜リリース

前腕の筋肉の硬さを取り除き、肘への負担を軽減します。
痛みの原因となるトリガーポイントに対して的確に施術を行います。

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③ 骨格矯正（姿勢改善）

猫背や肩の位置のズレを整えることで、腕や肘にかかる負担を軽減します。
「なぜ肘に負担がかかるのか」を根本から改善することが重要です。

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④ 運動療法（リハビリ）

再発防止のために、筋力バランスを整えるトレーニングを行います。

■ 自宅でできるセルフケア

① ストレッチ

前腕の筋肉をしっかり伸ばすことが重要です。

方法：

1. 腕を前に伸ばす
2. 手のひらを上に向ける
3. 反対の手で指をゆっくり反らす

※痛みが出ない範囲で行いましょう。

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② アイシング（炎症が強い場合）

痛みが強い時は氷で10〜15分程度冷やすことで炎症を抑えます。

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③ 使いすぎを防ぐ

• 長時間の作業はこまめに休憩
• 同じ動作を繰り返さない
• 負担の少ないフォームを意識

■ 治療の流れ（いちえ鍼灸整骨院）

1. カウンセリング・検査
2. 痛みの原因を分析
3. 鍼灸・手技・矯正による施術
4. セルフケア指導
5. 再発防止の運動療法

患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術を行います。

■ 受診の目安

以下のような場合は、早めの来院をおすすめします。

• 肘の痛みが1週間以上続く
• 物を持つと痛みが出る
• 日常生活に支障がある
• 湿布や安静で改善しない

早期対応が回復の鍵です。

■ まとめ