オスグッド

オスグッドとは

オスグッドとは、膝のお皿の下（脛骨粗面）に痛みや腫れが出る成長期特有のスポーツ障害です。

特に多いのは

• サッカー

• バスケットボール

• 野球

• バレーボール

• 陸上競技

など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツです。

膝のお皿の下には**膝蓋腱（しつがいけん）**という腱があり、太ももの筋肉（大腿四頭筋）の力がここに伝わります。

成長期は骨がまだ柔らかいため、強い引っ張り力が繰り返されることで

• 炎症

• 腫れ

• 骨の突出

が起こります。

その結果、

• 膝の下が痛い

• 押すと痛む

• 正座ができない

といった症状が出てきます。

オスグッドの主な症状

オスグッドには次のような特徴があります。

膝の下の痛み

運動中や運動後に膝の下が痛くなります。

脛骨粗面の腫れ・出っ張り

膝のお皿の下がポコっと出てくるのが特徴です。

押すと強い痛み

患部を押すと痛みがあります。

運動時の痛み

特に

• ダッシュ

• ジャンプ

• キック

などで痛みが強くなります。

オスグッドの原因

オスグッドの原因は一つではなく、複数の要因が重なって起こります。

①太ももの筋肉の硬さ

最も大きな原因は大腿四頭筋の硬さです。

太ももの前の筋肉が硬くなると、膝蓋腱を通して脛骨粗面を強く引っ張ります。

この引っ張りが繰り返されることで炎症が起こります。

---

②成長期の骨の弱さ

成長期は骨がまだ未完成です。

特に脛骨粗面は

• 軟骨成分が多い

• 強度が弱い

ため、負担が集中すると炎症が起きやすくなります。

---

③スポーツによる負担

特に次の動作は膝に強い負担がかかります。

• ダッシュ

• ジャンプ

• 急停止

• キック

練習量が多いと膝の回復が追いつかず、症状が悪化してしまいます。

---

④身体のバランスの問題

意外と見落とされがちですが、

• 骨盤の歪み

• 股関節の硬さ

• 体幹の弱さ

などもオスグッドの原因になります。

身体のバランスが崩れると、膝に負担が集中しやすくなるのです。

オスグッドに対する整骨院での治療

明石市のいちえ鍼灸整骨院では、オスグッドの治療を「痛みだけでなく原因から改善すること」を大切にしています。

①炎症を抑える施術

まずは膝の炎症を抑えることが重要です。

• 手技療法

• 電気療法

• アイシング

などを行い、痛みを軽減していきます。

---

②太ももの筋肉の調整

オスグッドの大きな原因である

大腿四頭筋の緊張

を緩めていきます。

筋肉の柔軟性が改善すると、膝への負担が減少します。

---

③骨盤・股関節の調整

膝だけでなく

• 骨盤

• 股関節

• 足関節

など全身のバランスを整えます。

身体全体の動きが改善すると、膝への負担が大きく減ります。

---

④鍼灸治療

オスグッドの痛みには鍼灸治療も非常に有効です。

鍼治療には

• 炎症の軽減

• 血流改善

• 筋肉の緊張緩和

といった効果が期待できます。

特に、

• 太ももの筋肉

• 膝周囲の筋肉

にアプローチすることで、痛みの改善が早くなることが多いです。

整骨院の保険施術では対応できない慢性的な症状にも、自費の鍼灸治療は効果的です。

自宅でできるセルフケア

オスグッドの改善には、日常のセルフケアも重要です。

太もものストレッチ

大腿四頭筋の柔軟性を高めることが重要です。

やり方

1. 立った状態で足首を持つ

2. かかとをお尻に近づける

3. 太ももの前を伸ばす

20秒×3回を目安に行いましょう。

---

運動後のアイシング

運動後に膝が痛む場合は、10〜15分程度のアイシングを行いましょう。

炎症を抑える効果があります。

---

練習量の調整

痛みが強い場合は、無理をすると悪化する可能性があります。

• ジャンプ系練習を減らす

• 休養日を作る

など、身体を休ませることも大切です。

受診の目安

次のような場合は、早めに整骨院や医療機関へ相談することをおすすめします。

• 膝の痛みが長く続く

• 膝の下が大きく腫れている

• 運動ができないほど痛い

• 痛みが悪化している

早期に適切なケアを行うことで、症状の悪化を防ぐことができます。

まとめ