眼精疲労とは？明石市で鍼灸を取り入れた専門的なケアをご紹介

眼精疲労

眼精疲労の主な症状

眼精疲労は単に「目の疲れ」だけではありません。目の不調が全身に影響を及ぼすこともあります。代表的な症状は以下の通りです。

• 目のかすみやぼやけ
• 充血、乾燥感、まぶしさ
• まぶたの重だるさ
• 首や肩のこり、頭痛
• めまいや吐き気
• 集中力低下やイライラ

これらは目の筋肉や神経が過度に緊張することで起こります。長時間続くと自律神経の乱れにもつながり、全身の不調を引き起こすことがあります。

眼精疲労の原因

眼精疲労には複数の要因が絡み合っています。

1. 長時間のデスクワークやスマホ使用
   パソコン画面やスマホを長時間見ることで、目のピント調節を担う毛様体筋が緊張し続けます。

2. 姿勢の乱れ
   猫背や首の前傾姿勢は首・肩の筋緊張を招き、血流が悪くなることで目の疲れが増します。

3. ドライアイ
   瞬きの回数が減ることで涙の分泌が不十分となり、目の乾燥や痛みを招きます。

4. 自律神経の乱れ
   ストレスや不規則な生活により交感神経が優位になると、目の緊張が取れにくくなります。

5. メガネやコンタクトの度数不一致
   視力に合わない補正具を使っていると、常に目の筋肉が無理を強いられます。

鍼灸での眼精疲労ケア

鍼灸は眼精疲労の改善に有効な方法のひとつです。明石市のいちえ鍼灸整骨院でも、多くの患者様が鍼灸によって症状の改善を実感されています。

鍼灸の効果

• 血流改善
  鍼でツボを刺激することで、目の周囲や首・肩の血流が促進され、酸素と栄養が行き渡ります。

• 筋肉の緊張緩和
  目の周囲や首・肩の硬くなった筋肉を緩め、目の疲れや頭痛を軽減します。

• 自律神経の調整
  鍼灸刺激は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらすため、慢性的な疲労にも有効です。

代表的なツボ

• 攅竹（さんちく）：眉頭のくぼみ。目の疲れや頭痛に効果的。
• 太陽（たいよう）：こめかみの少しくぼんだ部分。眼精疲労や眼圧の改善に。
• 風池（ふうち）：首の後ろのくぼみ。頭痛や肩こりに有効。

当院では、症状に合わせて目の周囲だけでなく全身のツボを活用し、根本改善を目指します。

運動療法と姿勢改善

鍼灸に加えて、運動療法を取り入れることでより効果的に改善できます。

• 肩甲骨のストレッチ：肩甲骨を大きく回すことで首・肩の血流を促進。
• 首の軽いストレッチ：長時間同じ姿勢を避け、こまめに首を動かす。
• 姿勢改善：パソコンの画面位置を目の高さに合わせ、猫背を予防。

セルフケアの方法

ご自宅でもできるケアを取り入れると、眼精疲労を防ぎやすくなります。

1. 温める
   蒸しタオルを目に当てると血流が促進され、筋肉がリラックスします。

2. 意識的に瞬きを増やす
   特にパソコンやスマホ使用時は乾燥予防に有効です。

3. 休憩をこまめに取る
   1時間作業したら5分休む「20-20-20ルール」もおすすめです。

4. 眼鏡・コンタクトの定期チェック
   合わない度数は眼精疲労を悪化させるため、定期的に視力を確認しましょう。

治療の流れ（当院の場合）

1. カウンセリング：症状や生活習慣を丁寧に確認
2. 検査：姿勢や筋肉の状態をチェック
3. 鍼灸治療：目周囲・首肩・全身のツボを刺激
4. 運動療法：ストレッチや姿勢改善のアドバイス
5. セルフケアの指導：ご自宅でできるケア方法をお伝え

受診の目安

以下のような症状が続く場合は、自己判断せず専門的な治療を受けることをおすすめします。

• 休んでも改善しない目の疲れ
• 頭痛や肩こりが慢性化している
• 視力の低下やかすみが続く
• めまいや吐き気を伴う

まとめ

眼精疲労は、現代人にとって避けにくい症状ですが、鍼灸による血流改善・自律神経調整・筋緊張の緩和は非常に有効です。さらに、姿勢改善やセルフケアを組み合わせることで、症状の再発を防ぐことができます。

明石市で眼精疲労にお悩みの方は、ぜひ「いちえ鍼灸整骨院」にご相談ください。当院では初回特別体験（1,100円）もご用意しております。目の疲れから全身の不調につながる前に、専門的なケアで快適な毎日を取り戻しましょう。

いちえ鍼灸整骨院
兵庫県明石市魚住町錦が丘4丁目1‐10
TEL：078‐380‐8439