「春の痛みに要注意！原因と対策を徹底解説」

肩の痛み

1. 気温差による自律神経の乱れ

春は寒暖差が激しいため、自律神経が乱れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなり、肩こりや頭痛、腰痛などの症状が出やすくなります。

対策:

• 朝晩の冷え込みに備えて、服装で調整する

• 規則正しい生活を心がける

• 軽い運動やストレッチで血流を促す

2. 花粉症による首・肩こりや頭痛

春といえば花粉症の季節です。くしゃみや鼻水、鼻づまりが続くことで、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや頭痛の原因になります。また、鼻呼吸がしづらくなることで酸素が十分に取り込めず、倦怠感や疲れが抜けにくくなることもあります。

対策:

• マスクやメガネで花粉対策をする

• 顔や首周りを温めて筋肉の緊張をほぐす

• ツボ押し（合谷、迎香など）で鼻の通りをよくする

3. 新生活によるストレスと体の不調

春は入学や就職、異動など、新しい環境に適応しなければならない時期でもあります。このような環境の変化によるストレスが、筋肉の緊張を招き、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。また、精神的な緊張が続くと、食いしばりや歯ぎしりが増え、顎関節症の原因になることもあります。

対策:

• 深呼吸やリラックスする時間を持つ

• 体を動かす習慣をつける（ヨガやストレッチ）

• 鍼灸やマッサージで筋肉をほぐす

4. 気圧の変化による関節痛や頭痛

春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、気圧の変化が大きくなります。この気圧の変化によって、関節や筋肉の痛みが強くなったり、頭痛を引き起こしたりすることがあります。

対策:

• 規則正しい睡眠を心がける

• 温めることで血流を良くし、痛みを軽減する

• 天気の変化を把握し、体調管理を意識する

5. 運動不足による体の不調

冬の間に運動不足になっていた人が、急に活動量を増やすことで筋肉や関節に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。また、運動不足の影響で筋力が低下していると、正しい姿勢を保つことが難しくなり、腰痛や肩こりの原因になることもあります。

対策:

• 無理のない範囲で徐々に運動を増やす

• ウォーキングやストレッチから始める

• 筋肉の柔軟性を保つためにマッサージや鍼灸を活用する

鍼灸整骨院でのケア

春に増える痛みは、日常生活の工夫で軽減できますが、慢性的な症状が続く場合は、鍼灸整骨院でのケアもおすすめです。

鍼灸の効果:

• ツボを刺激することで自律神経のバランスを整える

• 血流を改善し、肩こりや腰痛を和らげる

• 免疫力を高めて花粉症の症状を軽減する

整骨院での施術:

• 姿勢の矯正や骨盤調整で体のバランスを整える

• マッサージやストレッチで筋肉の緊張を和らげる

• 運動指導やセルフケアのアドバイスを行う

まとめ

春は気温や環境の変化により、さまざまな痛みを感じやすい季節です。日常のちょっとした工夫で症状を軽減することができますが、痛みが長引く場合は、鍼灸整骨院でのケアを検討してみてください。体を整えることで、春を快適に過ごしましょう！