肩の痛みはここから改善しよう！

こんな姿勢で肩の痛みがある方はいませんか？

• ストレートネック
• ぽっこりお腹
• 猫背

この姿勢だと肩甲骨が動いていないかもしれません。

肩甲骨の内側に付いている筋肉は

• 小菱形筋
• 大菱形筋
• 肩甲挙筋
• 前鋸筋

です。

注目すべき筋肉は、

前鋸筋

です。

前鋸筋がかたまると、肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。

そうすると、肩の痛みにつながります。

壁に向かって立ち、手をつきます。

その時、肘は90度曲げます。

手をついたまま反対の体幹をひねります。

このままの状態を10秒キープしてゆっくりもとに戻してきます。