肩甲骨の硬さは鎖骨が原因！？

肩鎖関節

肩甲骨と鎖骨はつながっています。

【肩の構造】

【鎖骨の動き】

・前方15°

・後方15°

・上方45°

・下方45°

・回旋50°

鎖骨が動くと肩甲骨が動きます。

しかし、意識しないと鎖骨は動かしずらいです。

ストレッチで意識的に動かすことが大切です。

【肩甲骨ストレッチ】

鎖骨を触りながら腕をおろす。

 

鎖骨を触りながら腕を上げる。

これを数回、呼吸を忘れず繰り返してください。